腰背酸痛有什么办法可以治，腰酸背痛有什么治疗的办法

腰酸背痛有什么治疗的办法\">1，腰酸背痛有什么治疗的办法

经常做在电脑前，腰酸背疼是易犯的毛病。每当你工作半个小时左右，就应该让自己起来休息一下。因为根据研究，人的注意力大约在半小时之后就开始减弱，这时适度的休息，不但可以让自己提升专注力，更重要的，是可以让你离开一个已经持续很久的姿式。 办公室内最好的运动就是伸展运动，因为一个姿势持续太久，肌肉就会疼痛、绷紧，这时候我们要把肌肉拉长，让它伸展、放松。这些运动都只需要用很短的时间去做，就可以达到很舒服的效果。你可以每种都做，也可以选择你喜欢的来做，不要勉强自己一次做太多，运动时要能感觉肌肉那种拉开、舒畅的滋味。多放松身体，多锻炼。休息就好了

2，腰背疼该怎么治疗

腰背疼痛的患者需至医院就诊，区分具体原因是腰背痛、腰椎间盘突出，还是单纯的腰肌劳损，同时要排除腰背的结核、肿瘤等疾患。最常见的是腰肌劳损或腰椎间盘突出，这种长期慢性的腰背疼痛治疗如下：1、对于患者疼痛比较厉害，一定要到医院就诊，服用止痛药物以缓解急性期疼痛，急性期可能建议患者多卧床休息。若刚腰扭或椎间盘突出刚发作，建议患者多卧床休息，通常需要选择稍微硬一些的床，硬板床可能缓解疼痛相对明显，反之，床越软越容易引起疼痛；2、可以做按摩、理疗、牵引或热敷缓解疼痛；3、对于长期慢性腰背疼痛患者，建议一定多锻炼，不要久坐及长时间弯腰，加强腰背肌的功能锻炼，也叫核心肌群功能锻炼，甚至还有近年提出的麦肯基锻炼，上述方法为缓解疼痛的最佳治疗方法。