2型糖尿病每天慢跑

2型糖尿病患者每天进行慢跑有助于控制血糖水平，还有助于促进机体新陈代谢、提高身体素质，对身体健康有一定好处。但是需要注意跑步速度、跑步时间，以及跑步时长，建议在专业人员指导下进行。

1、跑步速度：2型糖尿病患者建议将速度放慢，一分钟左右即可，速度不要太快，如果速度过快容易诱发低血糖。如果速度过慢，运动效果也不好，而且人体在运动过程中会消耗大量能量，反而不利于血糖的控制;

2、跑步时间：2型糖尿病患者建议每周至少锻炼3次，每次至少30分钟。如果是有氧运动，可以适当增加锻炼次数，但是要注意锻炼强度，可以在身体耐受的情况下进行。如果有明显的心慌、出冷汗、头晕等症状，则不建议进行高强度运动，否则容易诱发低血糖;

3、跑步时长：2型糖尿病患者需要注意，每次跑步时间不要太长，一般保证在1-2小时。如果时间过长，运动强度较大，容易诱发低血糖。而且在开始跑步前要适当增加主食量，有助于保证跑步时机体能量摄入充足;

4、其他：2型糖尿病患者除慢跑外，也可以选择游泳、跳绳、打乒乓球等有氧运动，能够消耗体内的热量，有利于控制血糖。还可以选择骑自行车、健身操等无氧运动，可以更好地控制体重，增强机体抵抗力。

建议2型糖尿病患者在医生指导下定期监测血糖水平，将血糖控制在正常范围内。平时除了慢跑、散步以外，还需要注意饮食，避免进食含糖量高的食物，例如蛋糕、甘蔗等。