五官保健养生法

耳的气功保健耳为听觉器官。中医认为，耳的功能靠精、髓、气、血的充养，尤赖肾气的和调。耳与脏腑经络均有密切联系，故耳廓有全身脏器及肢体的反应点，而耳病的治疗，需要全身机能的改善。耳功除对耳病有防治作用外，还能增强其他脏腑的功能。耳功在极虚静的气功态下练习，方合法度。

龟咽健肾思想先静下来，口微闭，以舌在上下牙列外徐徐搅动，待唾液满口后，使所吸之气下行归根，在吸气时如忍大便状引真气自会阴至尾闾循夹脊至玉枕，头颈如顶物状则上行脑部泥丸，略停片刻，咬牙，如吞咽硬物状，将津液用力咽下，汩汩有声，在吞咽时，深长呼气，随之头颈及全身放松，微微含笑，真气乘津液下行而引归丹田。如此连续吞咽7次。实践证明，此法不仅对肾病有效，对耳鸣的某些患者，有立竿见影的效果。

打躬击鼓两脚平行开立，与肩同宽。两手心掩耳，两膝微屈，做打躬状，低头过膝，两手交替以食、中及无以两手小指缓缓插入两耳孔内，抬头仰面呼气，倾听耳内嗡嗡声，头微低胸略涵，猛然快速将手指拔出。缓缓呼气。如此拔出7次。因缓入疾出，对鼓膜下陷所致耳鸣有一定防治作用。

揉按耳廓两手掌心分别捂住同侧全耳，顺时针方向按揉旋转100下，耳内觉有热感，手心随时留有空隙，以防耳内产生负压，发生不适。然后以拇食两指向上牵拉耳尖3次;向下牵拉耳垂3次;向后牵拉耳廓外缘中部3次。牵拉力量以感到微痛为准。前人谓此为“营治城郭，使人听彻”。

搓擦耳根用两手食指和中指分开，夹在两耳根前后。以指掌用力搓擦两耳前后各穴位。上下搓擦为一次，共36次。有防治耳鸣、耳聋、美尼尔氏症和听力衰退等症。注意此势动作宜柔缓，万万不可力猛。此势能改善头颈部血液循环，防治头痛、头晕，长期坚持练习令耳目聪敏。欲了解常做保健操有助增强体质可阅读：常做保健操有助增强体质