吃维C多久见效,维生素c的推荐摄入量为130毫克/天

中晚期孕妇和哺乳母亲维生素C的推荐摄入量为130毫克/天..注:个人对VC的需求因人而异，差异很大,草酸是维生素C在体内分解代谢的最终重要产物,维生素C的每日摄入量标准:1,2.建议可以口服维生素E、维生素C，外用逍遥丸、狄威膏，注意防晒，多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激性食物，保持心情舒畅,维生素C一般需要服用6个月以上才能看到效果。

维生素C可以抗氧化，促进体内胶原蛋白的合成；延缓衰老；增强机体免疫力；预防伤风感冒；增强毛细血管弹性；预防坏血病、牙龈出血、流鼻血和口腔溃疡；促进铁的吸收，预防贫血，配合维生素e使用效果会不错，但维生素C不宜长期服用，过量会导致坏血病。建议服用三个月后停用一段时间。

维生素C一般需要服用6个月以上才能看到效果。维生素C的每日摄入量标准:1。成人和早孕妇女维生素C的推荐摄入量为100 mg/d 2。中晚期孕妇和哺乳母亲维生素C的推荐摄入量为130毫克/天..注:个人对VC的需求因人而异，差异很大。有的人补充少量就能满足，有的人每天能达到10克甚至更多。草酸是维生素C在体内分解代谢的最终重要产物。长期使用可能会出现草酸尿，导致尿路结石。过量服用可引起不良反应:每日服用1 ~ 4g可引起腹泻、皮疹、胃酸增多、胃反流、尿路结石、尿中草酸盐和尿酸盐排泄增多、深静脉血栓形成、血管溶血或凝血等。，有时还会导致白细胞吞噬能力下降。日剂量超过5g时，可导致溶血，严重者可致命。当孕妇服用大剂量时，可能会引起婴儿坏血病。

1、维生素C和E可以祛斑，斑是内分泌失调和代谢废物沉积的外在表现。需要很长时间才会有效果，时间根据个人情况不同，2.建议可以口服维生素E、维生素C，外用逍遥丸、狄威膏，注意防晒，多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激性食物，保持心情舒畅。3.最好使用天然维生素，比如富含维生素E的食物有:水果蔬菜、坚果、瘦肉、牛奶、鸡蛋、压榨植物油等。包括猕猴桃、菠菜、白菜、菜花、羽衣甘蓝、生菜、红薯、山药，坚果包括杏仁、榛子和核桃。压榨植物油包括葵花籽、芝麻籽、玉米、橄榄、花生和山茶花，此外，红花、大豆、棉籽、麦胚、鱼肝油等都含有一定量的维生素E，以麦胚最为丰富。