脚踝扭了冰敷多久，包扎或冰敷效果不好脚还是会肿起来

只包扎或者只冰敷，但是效果不好，脚还是会肿起来,此外，在冰敷的作用下，血管收缩，局部出血也减少，无需继续冰敷,伤了脚要注意少运动，不要用力搓脚,脚部包扎好后，冰敷半小时到一小时,)冰敷的时间至少半小时以上，但不能一直冰敷,(其实这样的例子太多了，大家都只知道敷了冰或者冷水后结果还是肿。

其实正确的处理方法是冰敷和绷带同时进行。只包扎或者只冰敷，但是效果不好，脚还是会肿起来。(其实这样的例子太多了，大家都只知道敷了冰或者冷水后结果还是肿。)冰敷的时间至少半小时以上，但不能一直冰敷。脚部包扎好后，冰敷半小时到一小时。因为绷带的强制压迫，局部肿胀减轻了很多。此外，在冰敷的作用下，血管收缩，局部出血也减少，无需继续冰敷。提醒一下，你的踝关节已经很松了，(经常扭是常事。)但是，如果长期这样下去，就会引起足弓下陷、创伤性关节炎、足跟痛，以及跟腱发炎，等等。

伤了脚要注意少运动，不要用力搓脚！冷敷应在前24小时内进行，最好每半小时用毛巾敷一次。另外，注意把受伤的脚垫垫高。第二天用热水浸泡或压迫双脚，用正骨水或红花油搓脚，睡觉时将受伤的脚垫垫高。白天最好用弹性绷带包扎受伤的脚，防止二次扭伤，尽量减少运动。相信3.4天就会好的。以上是常规方法，建议大家不要勉强自己，好好休息。

常见的运动损伤包括开放性损伤和闭合性损伤。常见的有:擦伤、裂伤、刺伤、挫伤、肌肉拉伤、肌腱炎等，当发生跌倒或扭伤时，受伤部位的组织内会有大量毛细血管破裂，血液迅速渗出，形成局部淤血。这时，如果用药酒按摩或用热敷，局部血管会立即扩张，血流量增加、加快，使渗出血量进一步增加，用力按摩、揉搓还会给受伤的组织增加新的损伤，使更多的毛细血管破裂，产生新的出血，加重局部的肿痛。如果受伤部位伴有骨折，按摩时骨折断端可能会刺伤患部深层血管和神经，加重病情，因此，冷敷可用于治疗创伤性扭伤。比如用冻水淋患处，是一种简单有效的方法，一是能收缩局部血管，减轻患处充血肿胀，尽快用血堵住出血口。冷敷可以降低局部温度，减缓感觉神经反应，缓解疼痛，受伤后约24小时，可对患处进行按摩或热敷。此时确实可以促进血液循环，加速淤血的吸收和消退，帮助受伤组织修复愈合。