绿茶的功效与作用 绿茶营养价值有哪些

绿茶是中国的主要茶类之一。它是一种未经发酵、杀青、整形、干燥等工艺制成的饮料。其成品的颜色和冲泡后的茶汤保留了鲜茶的绿色风格，具有解渴、利尿、振奋精神的功效。

功效作用

绿茶具有解渴、利尿、振奋精神的功效。

解渴:

绿茶属于非发酵绿茶，口感清香，能缓解口渴。

利尿:

绿茶中的咖啡因和茶碱有利尿作用，绿茶中含有大量的水，有助于增加尿量，促进排尿。

振奋精神:

绿茶中的咖啡因能刺激中枢神经系统，刺激精神，缓解疲劳。

营养价值

绿茶含有氟、茶多酚、维生素等成分，其中维生素A、富含维生素E，并含有磷、钙、钾、钠、镁、硫等多种微量元素。

适宜人群

大多数人。

一般人群:

绿茶含有多种营养成分，大多数人都可以喝绿茶。

禁忌人群

失眠的人。

原因:

绿茶含有咖啡因，能刺激大脑，失眠者喝绿茶后可能会加重失眠。

用量

根据个人喜好，适量饮用。

不宜同用

喝绿茶时不宜喝咖啡。

咖啡:

绿茶和咖啡可以刺激大脑，饮用时可能会兴奋。

食用方法

冲泡绿茶时要注意不要太浓，一般按茶1：50%投茶，注入80度热水冲泡后即可饮用。

温馨提示

早上最好不要空腹喝绿茶，否则会抑制胃液的正常分泌，不利于消化。严重者还会引起头部不适、心悸、心烦、胃部不适等症状，不利于人体蛋白质的吸收。