刚开始戒烟应该怎么样饮食,戒烟吃什么好?

欲戒烟，多吃碱性食物戒烟科研人员发现，烟瘾的产生与体液的酸碱度有关,欲戒烟，多吃碱性食物戒烟科研人员发现，烟瘾的产生与体液的酸碱度有关,戒烟科研人员认为，吸烟的人多吃些碱性食物，使体液偏碱性，可以使其吸烟的欲望逐步减低，最终把烟戒掉，这比其他戒烟方法好戒烟吃什么零食好,戒烟期间应该注意些什么。

戒烟期间坚决不吸一只烟，当吸烟的欲望上来时，可以吃些水果或者嚼口香糖来分散自己的注意力；戒烟期间可以多吃蔬菜和水果，贵在坚持。蔬菜、水果中含有较多的有机酸和微量元素，它们在人体内最终代谢产物呈碱性，故称这类食品为碱性食品。欲戒烟，多吃碱性食物戒烟科研人员发现，烟瘾的产生与体液的酸碱度有关。如果体液偏酸性，口腔、肾脏会加速尼古丁的排泄，导致吸烟者产生吸烟的欲望。由于吸烟者对尼古丁的迅速排泄没有产生强烈的不适感，也就下不了戒烟的决心

1、无糖口香糖在戒烟的初期可以准备一些无糖口香糖，当烟瘾犯了的时候就嚼上一粒无糖口香糖，这样可以有效的转移注意力，如果觉得嚼口香糖手指比较空虚的话可以找一只铅笔或者其它物品来代替。2、花生、瓜子等坚果戒烟期间还可以在办公室或者是家中准备一些葵瓜子、花生等坚果，这类食物中含有丰富的色氨酸，色氨酸是产生血清素的基础物质，能够让机体维持正常量的血清素，从而帮助降低机体对于香烟带来的血清素的渴求。3、新鲜水果戒烟时也可以准备一些新鲜的时令水果，经常吃水果能够让香烟的味道吸起来变差，同时有研究表明平均每天吃四次或四次以上水果和蔬菜的吸烟者，相较于每天吃水果和蔬菜少于两次的烟民戒烟率要高出三倍

戒烟期间坚决不吸一只烟，当吸烟的欲望上来时，可以吃些水果或者嚼口香糖来分散自己的注意力；戒烟期间可以多吃蔬菜和水果，贵在坚持。蔬菜、水果中含有较多的有机酸和微量元素，它们在人体内最终代谢产物呈碱性，故称这类食品为碱性食品。欲戒烟，多吃碱性食物戒烟科研人员发现，烟瘾的产生与体液的酸碱度有关。如果体液偏酸性，口腔、肾脏会加速尼古丁的排泄，导致吸烟者产生吸烟的欲望。由于吸烟者对尼古丁的迅速排泄没有产生强烈的不适感，也就下不了戒烟的决心。戒烟科研人员认为，吸烟的人多吃些碱性食物，使体液偏碱性，可以使其吸烟的欲望逐步减低，最终把烟戒掉，这比其他戒烟方法好

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