2型糖尿病日常预防

2型糖尿病是由于胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗，导致血糖水平升高的一种疾病。日常生活中可以通过饮食、运动、作息、情绪等方面进行预防。

1、饮食：在日常生活中要合理膳食，避免吃高糖、高脂肪的食物，比如奶油蛋糕、肥肉等。可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿等，同时还可以适当吃一些粗粮，比如燕麦、荞麦等；

2、运动：平时可以根据自身情况选择合适的运动方式，比如慢跑、打太极拳等，能够促进体内血液循环，加快新陈代谢的速度，有利于控制体重，从而起到预防2型糖尿病的作用；

3、作息：平时要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜。因为长期熬夜可能会导致身体抵抗力下降，容易增加患病的风险；

4、情绪：如果长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致内分泌失调，也有可能会诱发2型糖尿病。因此平时要保持愉悦的心情，避免出现焦虑、紧张的情绪。如果出现了不适的症状，需要及时到医院就诊，并且积极配合医生治疗。

除此之外，在日常生活中还要注意个人卫生清洁工作，并定期去医院做体检。