月子里子宫下垂咋办

子宫下垂在医学上称为子宫脱垂，产妇在坐月子期间发生子宫脱垂，通常是由于增大的腹压，如长时间站立、剧烈咳嗽、便秘等情况引起。可通过避免诱因、功能锻炼、物理治疗、手术治疗等方式改善。

1、避免诱因：由于分娩后盆腔筋膜、韧带和肌肉的支撑力量会减弱，腹压增加便可能会导致子宫脱垂，所以产妇应避免长时间站立，避免剧烈咳嗽，控制体重，不要选择下蹲的姿势，平时多吃富含纤维素的蔬菜，如芹菜等，以防便秘;

2、功能锻炼：子宫脱垂的产妇可以进行收缩肛门运动，即肛门收缩、屏气收缩，停顿3秒后再放松，反复做30-50次，有助于增强盆底肌肉力量，改善子宫脱垂的现象;

3、物理治疗：如盆底肌电刺激治疗、生物反馈治疗、子宫托治疗等。利用盆底肌肉收缩仪，通过电刺激提高肌肉张力和收缩能力，使盆底肌肉得到锻炼，改善子宫脱垂的现象;

4、手术治疗：如果上述方法均无效，可采取手术方式缓解，手术方式包括阴道前后壁修补术、子宫全切及阴道修补术等。手术后应注意休息，定期复查。

产妇在坐月子期间要注意休息，保持良好的心情，饮食方面可多吃富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶等。如果感觉下腹部坠胀或腰酸，建议及时就医。