吃什么蔬菜对产妇下奶有帮助

产妇吃什么蔬菜下奶好?对于一般的产妇来说，奶水问题和产后恢复无疑是他们最关心的问题了。奶水不足会造成宝宝吃不饱，营养不够会影响发育，但是产后新妈妈又怕吃得太营养，不利于产后恢复，准确的说是恢复产后苗条身材，那可怎么办呢?蔬菜也对奶水的多少有着莫大的影响，且多吃不胖，那么一般产妇吃什么蔬菜下奶呢?

莲藕

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

黄花菜

黄花菜是很经典的一个下奶的蔬菜，它含有蛋白质及磷、铁、维生素A、维生素C等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，除了下奶的作用外，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

海带

海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

其实除了蔬菜外，最好的下奶才还是炖汤类。像猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食，含有丰富的水溶性营养成人产妇饮用，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌，可谓最佳营养品了。

产妇吃什么蔬菜下奶?相信看完以上的文章，大家会有了一个大致的了解。家里有产妇的，一定不要忘了在饮食上多做一些有助于下奶的蔬菜哦。