2型糖尿病如何调好饮食

2型糖尿病患者在调好饮食方面，需要做到低糖、低脂、低盐饮食，同时还需要注意控制总热量的摄入。还要注意补充营养物质，以及养成良好的饮食习惯。

1、低糖：2型糖尿病患者应避免食用含糖量高的食物，如糖果、蛋糕等，以免导致血糖水平升高。建议选择升糖指数较低的食物，如黄瓜、西红柿等；

2、低脂：2型糖尿病患者应尽量减少脂肪的摄入，尤其是饱和脂肪酸含量较高的食物，如肥肉、猪油等。建议选择植物油进行烹饪，并且要限制动物内脏的摄入量。另外，还要避免食用炸鸡、汉堡等高脂肪食物；

3、低盐：2型糖尿病患者还应注意控制钠盐的摄入量，尽量不要吃咸菜、腌制食品等含盐量高的食物。可以适当多吃新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、芹菜、苹果等；

4、控制总热量：2型糖尿病患者还需要根据自身情况制定合理的总热量摄入方案，并且要严格遵照执行。如果摄入过多，则容易导致体重增加，从而影响血糖水平；

5、补充营养物质：2型糖尿病患者可适当进食富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋等。这些食物能够为身体提供能量，并且还可以促进新陈代谢，有利于身体健康；

6、良好饮食习惯：2型糖尿病患者应养成良好的饮食习惯，在吃饭时细嚼慢咽，并且要做到少食多餐。另外，在吃饭时还要避免暴饮暴食或者狼吞虎咽，否则可能会加重胃肠道负担，从而引起腹胀等症状。

除此之外，在日常生活中也要保持规律作息，保证充足的睡眠时间。并且还要适当进行运动锻炼，比如跑步、跳绳等。