烧心是一种很常见的现象,很多孕妇在怀孕期间都会遇到烧心的现象,烧心实在是很令人难受,那么孕妇烧心怎么办呢?让小编来教您吧!
1、为减轻食管返流,孕妇衣服要宽松,大便要通畅,积极防治呼吸道感染,以避免增加腹内压力。
2、夜间睡眠时抬高上身,头部的床脚抬高15~20厘米,使上身抬高10~15度,可有效地减少食管返流。但不宜靠垫高枕头来抬高整个上身,因为垫高枕头是无法来抬高整个上身,反而可使食管与胃之间构成折曲,影响食物顺流入胃,并加重食管返流,加剧“烧心”感。
3、在饮食上每顿饭不要吃得太多,应少吃多餐,减少胃酸物质倒回食管。
4、每天最后一次进餐时间以睡前一两个小时为宜,给予充分的消化时间。
5、吃饭时要放松精神,充分咀嚼细咽,有利消化吸收。
6、晚间睡觉时把头垫高些,白天坐时尽可能地挺直脊背。尽量避免弯腰、劳累和便秘,因为这些情况也容易引起烧心。
7、合理饮食也十分重要。进食勿过饱,以免使胃内压力升高,横膈上抬。特别是晚餐更忌过饱和过晚,最好在睡前2~3小时内进食,要尽量少吃肥腻、高脂饮食。不吃酸性食物、辛辣刺激性食物及过冷、过热饮食。
微微健康网小编温馨提示:准妈妈在怀孕期间一定要做好孕期保健,注意养成良好的饮食以及生活习惯,毕竟怀孕了不能再像怀孕前那么随意了,凡事还得替腹中的宝宝考虑。
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