经期肚子痛的妹子看过来

目前很多女性在经期时都会感到肚子痛，有时痛起来非常难受，甚至还要请假在家调养一天，既耽误工作还浪费了一天宝贵的年假。那么在经期肚子如何才不会痛呢？看下面的小方法您就知道了。

1、眼用维生素B6可止痛

维生素B6有减少疼痛的效果，如果您的饮食中缺乏维生素B群，您血液中的雌激素就会上升。另外有一些研究显示，维生素B6还有助于减轻经前症后群、过敏反应和其他症状。通常维生素B6的剂量是一天50—150毫克，请避免服用过量，否则可能会引发神经系统方面的毛病。

全麦、豆类、香蕉和核果类中都有许多天然的维生素B6，这些食物一旦经过精制，就会失去维生素B6和所含的纤维，所以应尽量避免精制食品。

2、均衡体内的钙质

研究显示，摄取平衡的钙质有助于减少经痛和经前症候群。钙质对症状轻微的妇女尤其有效，对那些症状严重的妇女，它的好处还不是很明确。一天1000毫克的碳酸钙补充剂就足以减轻痛经和经前症候群。

3、增加钙质的食物

如果您想在饮食中增加钙质的摄取，最佳来源就是绿色蔬菜类和豆科植物、牛奶。

4、摄取必需的脂肪酸

Ω—3脂肪酸有助于降低雌激素。事实上，饮食平衡，而且摄取足量Ω—3脂肪酸的妇女，经痛的情形都不严重。因为脂肪酸具有抗炎的作用，并抑制前列腺素产生。

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