男人都该试试8小时内的健身

在此提供您几个无法改变身材，却能改善健康的简易伸展运动。

每天与您屁股接触最为密切的办公椅，除了能让您的双臀变大松垮之外，从正面看来它可也是省钱而且立即可执行运动的方便工具喔!

坐在椅子上，手掌指头在背后完全交叉，接着掌心向外翻转，就在同时把双手打直，尽量向后、向下伸展，这时您的双肩应该也是自然向后伸展的。这个伸展运动可以解除您双肩的疲劳。

坐在椅子上，双手抱头，双肘向脸部夹紧，这时随着用力自然将脸部向下身体微向前倾。这个伸展运动可以解除您颈部的疲劳。

坐在椅子上，双手向右后握住椅背，保持双脚掌贴地，这时腰部会自然向右伸展，同样的向左后握住椅背时，您腰部会自然向左伸展。这个伸展运动可以解除您腰部的疲劳。

坐在办公椅上腻了吗?那就站起来吧!将右手伸到背后，然后用左手去抓住右手手腕并向左侧拉，反过来试试看!这个伸展运动也是在舒解双肩的疲劳。您的同事或许会发现您是那一根筋不对了，在座位上坐立不安的，不过这可是相当实用又有益健康的咧!至于身材小小走样的困扰，恐怕还是请您从运动及饮食两方面着手，第一就是能爬楼梯就不要搭电梯，能有机会到户外走走就不要老把屁股黏在椅子上，多动动吧!