睡姿与健康，您不知道的秘密

很多人都知道保证充足的睡眠是保持健康的重要途径。好的睡眠除了跟睡觉的时间有关，跟您的睡姿也有很大的关系。正确的睡姿有利健康，也有助于提高您的睡眠质量。错误的睡姿不仅影响睡眠，还可能导致疾病。

不少人认为每天睡眠的时间太长会使人容易发胖，而睡眠的时间太短也会使人变瘦，为什么同样的睡眠时间，白天睡觉和晚上睡觉就是不一样呢。睡觉对于那些经常熬夜的人来说，会让您的面容消沉，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话，应下午睡至少半个小时到1个小时左右，以保持精力充沛。

想要好的睡眠质量，女性的睡姿如果不正确，是会引起诸多健康问题的。目前，俯卧睡觉的女性不多，因为这种姿势易使胸部受压，影响呼吸。这一姿势还会影响胸廓和乳房发育，所以要尽量避免。

仰卧的睡姿看似不影响身体各器官，其实在女性生殖系统的正常解剖中，子宫的位置应该是前倾前屈位。有研究发现，大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。长期仰着睡，会导致子宫后位。子宫能处于前倾前屈位，有赖于子宫韧带，而后位子宫倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宫，使整个子宫体全都躺在骶骨凹内，将骶骨凹堵塞得严严实实，并压迫骶前神经组织，容易产生腰酸、下腹坠胀等不适。月经前，子宫体和骶骨前的软组织充血、水肿，更易增加后位子宫对神经组织的压迫，加重症状。

对于痛经的人来说，痛经时都犹如一把茶壶，宫颈管犹如茶壶嘴，子宫体犹如茶壶体。作为茶壶嘴的宫颈，其位置高于作为壶体的子宫腔，月经血难以从“壶底”排出。

那么正确的睡姿应该是怎样的呢？正确的睡姿应该是侧身睡。侧睡时，头部较肩部微微向后，双髋及双膝略屈，更能保持肌肉的自然松弛。最好是右侧，因为左侧会压到心脏。