起床五大习惯助您保持健康

每个人都有自己的习惯，然而习惯好坏与否，直接影响您的健康。怎样做才能保持健康呢？这里仅以保健的角度向您推荐晨起健身五法。

1.缓起。早晨起床，您是否经常赖到最后一分钟才仓促起来？专家向您提出忠告，早晨起床的方式影响到您全天的感觉，您如果过于匆忙，整天就好像不安宁一样。因此，您最好给自己足够的时间准备，把闹钟拨早一刻钟，这样虽然少睡一点，但情绪会更安定。

2.凉水洗脸。一般人洗脸爱用热水，其实热水没有凉水好。这是因为，凉开水是一种含空气很少的“去气水”，有很大的“亲合性”容易渗透到皮肤内，使细胞保持足够的水分而显得柔软、细腻、有光泽并富有弹性。

3.饮温开水。清晨饮水，对人体有独到的好处。

4.适当运动。早起喝了水，待一会儿再出去运动，这对增进健康更胜一筹。运动时四肢的动作、呼吸的加快、腹部肌肉的收缩等都将使水分在肠胃道来回冲刷，等于对肠胃道来一次更有力的冲洗，可以将肠胃黏膜上的一些污垢废物洗刷干净，有助于食物被人体消化吸收。

5.吃好早餐。从生理需要来说，早餐是一天中最重要的。如果不吃早餐，工作或学习到上午10时许，血糖就会偏低，严重地影响组织的正常机能活动，有的人会出现心慌、头晕、眼花甚至晕倒。因此，早餐不但要吃，还要吃好。

一日之计在于晨。坚持晨起健身将给予人体机能多方面的影响，其意义已不是一个人可有可无的生活习惯，而是延年益寿十分有益的保健措施。更多关于日常保健的内容，