记住这11条 做好乳房护理

乳房是女性很宝贝的部位，没有哪个女人会不重视自己的乳房，如何表现对乳房的关爱，乳房护理保养是一定要做到的，那么乳房如何护理保养呢?

1、养生良好的饮食习惯

食用低脂肪高纤维的食物，像谷类、蔬菜和豆类食物，它们都富含纤维素。

2、胸部按摩

经常按摩乳房可以起到促进胸部血液循环的作用。在进行按摩的时候，可以先在乳房上涂上适量肥皂液，之后顺着乳房的形态以画圈的方式进行按摩，接着再用双手轻轻按压乳房，这样不但可以保养乳房，还能预防乳房疾病，并及时发现乳房问题。

3、避免利尿剂

虽然利尿剂可以消除乳房的肿胀，以及消除水肿，但是这种缓解作用需要付出相应代价，长期使用利尿剂会使钾大量流失，并会破坏电解质平衡，影响葡萄糖的生成。

4、穿戴合适的内衣

合理的内衣可以预防乳房下垂，并能防止本身在受到压迫的乳房再进一步的受到伤害，缓解乳房不适感。在进行运动的时候要换上运动型内衣，这样可以保护胸部。

5、热敷

热敷是一种传统的保健方法，可以用热水瓶、热水袋进行热敷，也可以洗个热水澡，都可以缓解乳房疼痛。另外，也可以采用冷热水交替进行的方式，可以起到更好的效果。

6、不吃过咸的食物

过咸的食物会使乳房有胀胀的感觉，尤其是在经期前7～10天更应该远离这类食物。

7、预防肥胖

过于肥胖的女性也会出现乳房肿痛的不适感觉，减轻体重后，这种肿痛感也会降低。

8、不喝咖啡

咖啡是否会导致乳房疼痛还没有得到明确的证实，但是很多原有乳房疼痛的女性在戒掉咖啡后都有了明显的改善。另外包括巧克力、冰淇淋、汽水等含咖啡因的食物。

9、补充维生素

在日常饮食中应该多食用富含维生素C、维生素B群以及钙和镁的食物。维生素可以调节前列腺素e，另外尽量不要食用人造奶油，因为，人造奶油中的氢化脂肪会影响脂肪酸转化为亚麻油酸。

10、小心用药

有不少女性在感到乳房乳房疼痛时会服用消炎药或抗生素，但在没有医生指导允许下不可轻易用药。

以上10点是乳房护理的主要事项，做到这几点，您的乳房就会更加健康。