更年期适量服些B2好 更年期可以吃b12吗

维生素B2，又称核黄素，是人体维持正常新陈代谢所必需的水溶性B族维生素之一。据研究，人体对维生素B2的储存能力有限，多余的是通过尿液排出体外，所以要注意摄入和补充，以免造成缺乏。B2缺乏的明显症状是口角炎、唇炎、舌炎等。不久前，国外报道称，维生素B2的缺乏也会影响夫妻之间的性和谐。尤其是对更年期妇女的影响不容忽视。这是因为当维生素缺乏时，也会影响人体腔粘膜细胞紊乱，使粘膜变薄，血管脆性增加，甚至脆性裂纹，对中老年妇女的生殖器官造成更明显的损害。因为阴道壁干燥，粘膜充血，性交时疼痛。因此，老年妇女应注意从日常饮食中多摄入维生素B2。它含有更多的动物性食物内脏和鸡蛋；植物性食物是紫菜和芹菜。对于中老年妇女，可以考虑直接服用适量的维生素B2片来维持体内平衡。这种药物按常规剂量服用，一般不会出现不良反应。需要注意的是，这种药片遇光，热易分解，所以要注意保存。这种药不宜空腹服用，可在进餐时或饭后服用，吸收较好。尿液服药后呈黄绿色，不必惊慌，这是正常现象。