饭后多久睡午觉,午饭后半小时内不要睡最好饭后小憩

1.饭后午睡很多人习惯在中午睡觉饭后，这时胃里刚装满食物，大量血液流向胃部，血压下降，大脑供氧和营养明显下降，马上入睡会造成大脑供血不足,适当饭后半小时内不要入睡饭后立即入睡:刚吃完午饭，胃里就塞满了食物，消化功能处于运动状态,宜饭后半小时入睡,正在睡觉午觉正在睡觉饭后，对身体有好处。

饭后1-2小时。食物进入胃肠道后，大约在饭后1-2小时内达到吸收高峰，完全排空需要4-5小时。人刚吃完饭后，应该是需要肠胃功能旺盛的时期。然而，当人体处于睡眠状态时，身体的大部分组织和器官开始进入新陈代谢缓慢的“休息”状态，而胃肠道则被迫在“紧张”状态下工作，导致身体某些部位的失衡。长此以往，容易造成人体消化功能的紊乱，营养吸收不良。对于有些人来说，还会造成营养堆积，从而导致肥胖。建议:饭后不能马上躺下，但也不能马上做剧烈运动。可以选择适当站立，也可以选择慢走。

适当饭后半小时内不要入睡饭后立即入睡:刚吃完午饭，胃里就塞满了食物，消化功能处于运动状态。比如这个时候午睡会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，长此以往会引起胃病；同时也影响午睡的质量。宜饭后半小时入睡。注意睡觉的姿势:一般认为，正确的睡觉姿势是右侧卧，因为这样可以减轻心脏负担，增加肝脏血流量，有利于食物的消化和代谢。但实际上，因为午睡时间短，所以不必强制睡左睡右睡，平睡，只要能快速入睡即可。放松腰带，有利于肠胃蠕动和消化。如果是坐在桌子上午睡，最好腋下夹些柔软且有一定高度的东西，这样可以减少挤压，更容易入睡；时间不宜过长，10-30分钟左右即可。根据研究，人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠两个阶段，是循环往复的周期。

正在睡觉午觉正在睡觉饭后，对身体有好处。1.饭后午睡很多人习惯在中午睡觉饭后，这时胃里刚装满食物，大量血液流向胃部，血压下降，大脑供氧和营养明显下降，马上入睡会造成大脑供血不足。所以，最好在午睡前10分钟做，这样食物可以消化。2.睡觉时间大多数人认为，如果你在中午睡觉，就可以达到效果。但据专家分析，人最容易入睡的时间是早上起床后8小时或晚上睡觉前8小时，也就是中午1点左右。因为此时人的警觉性处于自然下降期，此时，身体在午睡后会得到很好的休息。3、睡前午睡，不要吃太油腻的东西，也不要吃太饱，因为油腻会增加血液黏稠度，加重冠状动脉疾病，暴饮暴食会增加肠胃消化负担。另外，睡醒后可以喝一杯水补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以做一些轻微的行走活动。

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