补钙应该补多久,预防骨质疏松年长者应在30岁前每天补充钙质

大部分需要补充维生素AD，多晒太阳，但如果缺钙严重，可以补充一些钙,建议你给孩子补钙最多2岁,一般医生建议从怀孕3-4个月开始补钙，但如果孕前缺钙，应该在孕后开始补钙,成年人最佳时间补钙补钙应在30岁前每天从饮食中补充钙质，并尽量提高骨密度峰值，以预防和延缓骨质疏松。

建议你给孩子补钙最多2岁。维生素AD鱼肝油只是起到帮助钙吸收的辅助作用，给孩子补钙也是必须的。2岁前的孩子成长很快。食补是其中的一部分，药补也要坚持。我家BB从4个月开始吃鱼肝油补钙一直吃到2岁(每天)。我越来越高。我查过几次微量元素，从来没有缺钙过。如果天气晴朗，每天上午和下午带宝宝去晒一个小时左右的太阳，也有助于钙的吸收。

成人补钙30岁之前需要长期补充，平均每天钙量800mg。钙从童年到成年直到老年都起着重要的生理作用，是保证我们健康长寿的必需元素。它是骨骼和牙齿的主要成分，人体内99%的钙分布在牙齿和骨骼中。人体缺钙会引发疾病，比如影响牙齿和骨骼的正常发育，降低骨密度，导致骨质疏松。根据人体生长规律，人体骨密度的最高峰在30岁至35岁之间，此时骨骼中钙含量最高。35岁以后，人体钙的流失速度越来越快，骨密度逐年下降，达到补钙中老年人，已经不能增加骨密度，只能减缓人体钙的流失速度。成年人最佳时间补钙 补钙应在30岁前每天从饮食中补充钙质，并尽量提高骨密度峰值，以预防和延缓骨质疏松。

由于宝宝生长发育快，骨骼和牙齿的发育需要补钙，大部分缺钙。但是6个月以上的宝宝可以通过食物做到补钙，6个月以下的宝宝不需要补钙。体内钙一般是充足的，但是吸收不好。大部分需要补充维生素AD，多晒太阳，但如果缺钙严重，可以补充一些钙。

怀孕补钙最好保持到哺乳期结束。但是补钙并不是越多越热闹，数量越多越好，孕早期每天800毫克，孕中期每天1000毫克，孕晚期每天1200毫克。补多了反而适得其反，一般医生建议从怀孕3-4个月开始补钙，但如果孕前缺钙，应该在孕后开始补钙。其实已经晚了，备孕的原因是将身体调整到最佳的妊娠状态，保证各种营养的充足和平衡，可以为受孕和胚胎发育打下良好的基础。所以怀孕前最好做个体检，检查一下自己是不是缺钙，如果没有缺钙，可以保持正常饮食。如果发现缺钙，要科学的做补钙，补钙最迟不超过20周。这个阶段是胎儿骨骼发育最快的时期，胎儿对钙的需求增加，如果孕妈妈缺钙，可能会造成胎儿骨骼发育畸形。血钙含量低还会影响神经对肌肉的控制，出现抽筋现象，所以孕妈妈补钙最好不要晚于20周。