澳柑的营养价值及功效 澳柑营养价值有哪些

澳大利亚柑橘是从澳大利亚引进的柑橘品种，因其薄皮、酸甜多汁的果肉和良好的口感而受到消费者的喜爱。澳大利亚柑橘含有维生素A、维生素C、橙皮苷、果酸、尼克酸等营养物质，具有美容养颜、润肠通便、生津止渴的功效。

功效作用

澳柑具有美容养颜、润肠通便、生津止渴的功效。

美容养颜:

澳大利亚柑橘富含维生素C，具有很强的抗氧化作用，有助于清除体内自由基，抑制黑色素形成，减少色素沉着。此外，维生素C还能促进皮肤胶原蛋白的合成，保持皮肤柔嫩光滑。

润肠通便:

澳大利亚柑橘富含膳食纤维，能促进肠道运动，促进排便。排便不良的人可以适当食用澳大利亚柑橘，以改善排便困难。

生津止渴:

澳大利亚柑橘含有更多的水，富含有机酸和其他酸性成分。适量食用可促进唾液分泌，缓解口干。

营养价值

澳柑富含维生素C、维生素A、含有陈皮苷、挥发油、钙、磷等物质的尼克酸、膳食纤维、水分。

适宜人群

大多数人可以吃澳大利亚柑橘，特别适合皮肤暗沉、排便不良、口干的人。

一般人群:

澳柑酸甜可口，大多数人都可以吃。

皮肤暗沉者：

奥柑富含维生素C，能促进皮肤细胞代谢，减少黑色素沉积，改善皮肤暗沉。

排便不畅者：

澳大利亚柑橘富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，适当食用排便不良，可改善排便困难。

口干舌:

澳大利亚柑橘含有更多的水，富含有机酸和其他酸性成分，口干和舌干适量食用，可以缓解口干和舌干的现象。

禁忌人群

糖尿病患者和胃酸过多者不宜多吃。

糖尿病患者：

糖尿病患者应少吃澳大利亚柑橘，吃一点贪婪，如果像其他人一样吃可能会影响血糖。

胃酸过多者：

澳大利亚柑橘富含酸性物质和糖。食用后能刺激胃酸分泌。胃酸过多的人可能会导致胃酸增加，从而加重胃肠道不适。

用量

根据个人食量，不宜暴饮暴食。

不宜同用

澳大利亚柑橘可以和大多数水果和蔬菜一起食用，但要注意不要在享受食物的同时暴饮暴食，以免引起身体不适。

食用方法

澳柑可直接食用，也可榨汁或制成水果沙拉、罐头、甜点等食用。

澳柑果汁:

将澳柑去皮，将果肉放入榨汁机中，榨汁即可饮用。

水果捞:

将澳柑和喜欢的水果加入西米露、椰奶或酸奶，搅拌均匀。

水果沙拉:

将澳柑去皮，与喜欢的水果切成合适的大小，加入沙拉酱，搅拌均匀。

澳柑罐头:

将澳柑去皮，锅中煮水，加入冰糖，加入澳柑果肉，一起煮，趁热放入消毒后的玻璃瓶中密封，冷却即可食用。

雪顶澳柑冰饮:

将澳柑打成汁，加入适量冰块，将奶油挤在澳柑汁上，用勺子或粗吸管食用。

温馨提示

澳柑营养价值高，对身体有益，但凡事都有度，“好酒不贪杯，好果也不贪”。虽然我们享受丰富的自然礼物，但也有过度饮食的负面影响。过量食用澳大利亚柑橘会导致腹痛、腹泻等胃肠道不适，严重的会带来严重的健康风险。