蜂蜜吃了不会影响血糖吗 血糖高宜食哪几类食物

吃蜂蜜会影响血糖，因人而异。

1、正常人吃蜂蜜，由于胰腺功能正常，即使蜂蜜碳水化合物含量高，糖指数高，特别富含果糖、葡萄糖等，通常也不会导致血糖升高。此外，吃蜂蜜可以补充人体所需的各种维生素和矿物质，有利于健康。

2、由于胰岛素抵抗和(或)胰岛素缺乏，高血糖的人吃蜂蜜会导致血糖进一步升高，新陈代谢进一步紊乱。

因此，除了低血糖外，一般不建议高血糖患者吃蜂蜜。对于这类人，生活也应限制高糖、高盐、高碳水化合物、高脂肪食物的摄入，戒烟和饮酒，适合在工作日吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质等营养物质的食物。

蜂蜜营养成分(每100克)

升糖指数

73

中

碳水

75.6(克)

高

能量

321(千卡)

中

脂肪

1.9(克)

低

维生素C

3(毫克)

低

钾

28(毫克)

低

宜食食物

蔬菜主食肉、蛋、奶和水果

苦瓜、冬瓜、鲜黄瓜、西红柿

慎食食物

饮料熏烤食品腌制食品油炸食品零食主食肉蛋奶蛋奶

威士忌白酒、啤酒、伏特加

更多建议

除严格遵循饮食禁忌外，高血糖患者还应注意以下几个方面：

1、规律饮食，定期定量进食，避免暴饮暴食，避免饥饿和饱腹。

2、适度运动，保持正常体重。

3、注意休息，确保充足的睡眠，避免熬夜和疲劳。

4、戒烟限酒，减少二手烟的吸入。

5、监测血糖变化，必要时在医生的指导下口服降糖药。