绿豆芽的功效与作用 绿豆芽营养价值有哪些

绿豆芽非常适合人工栽培，生长非常快，分为黄豆芽和绿豆芽等品种，绿豆芽是由绿豆发芽而成。绿豆属于豆豇豆，世界各地的学者普遍认为它起源于印度和缅甸，并在北宋传入中国。

功效作用

绿豆芽具有润肠通便、补充营养的功效。

润肠通便:

绿豆芽含有一定的膳食纤维，能促进肠道蠕动和消化。

补充营养:

绿豆芽含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、胡萝卜素等成分。适量食用绿豆芽可以使身体相对稳定地摄入营养，对保持健康和增强体质起到积极作用。

营养价值

绿豆芽含有蛋白质、脂肪、糖、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸、抗坏血酸等成分。

适宜人群

大多数人可以食用，特别是对排便不良和需要补充营养的人。

一般人群:

绿豆芽是一种常见的蔬菜，大多数人都可以吃绿豆芽。

排便不畅的人:

绿豆芽含有一定的膳食纤维，能促进肠道蠕动，适当食用排便不良，能改善排便困难。

需要补充营养的人:

绿豆芽含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、胡萝卜素等成分，需要补充营养的人可以适当补充营养。

禁忌人群

禁止对绿豆芽过敏的人食用。

原因:

禁止对绿豆芽过敏的人食用绿豆芽，以免产生过敏反应。

用量

根据个人口味适量食用。

不宜同用

绿豆芽可以和大多数水果和蔬菜一起食用，但要注意不要在享受绿豆芽的同时暴饮暴食，以免引起身体不适。

食用方法

绿豆芽可凉拌或炒菜，可制成凉拌豆芽、豆芽炒鸡蛋、炒绿豆芽、炒绿豆芽、炒韭菜。

凉拌豆芽:

将油泼辣子、酱油、陈醋、盐放入煮熟的绿豆芽、黄瓜丝中，搅拌均匀，放入冰箱冰中即可食用。

豆芽炒鸡蛋：

将蒜末、豆芽、料酒、酱油翻炒，再加入炒鸡蛋、盐、葱，翻炒均匀后出锅。

炒绿豆芽:

将葱、蒜瓣、花椒粒、绿豆芽放入锅中，再加入味道鲜美、酱油、醋翻炒几次，再加入油耗，最后加入盐和香菜，继续翻炒。

炒拌绿豆芽：

将肉末、葱、姜翻炒，加入酱油、料酒、酱油、陈醋、白糖、芝麻油、辣椒油，将煮熟的豆芽搅拌均匀。

绿豆芽炒韭菜：

将干辣椒、绿豆芽、韭菜一起炒香，加入调味料。

温馨提示

绿豆芽作为一种豆制品，深受人们的喜爱，但“有毒豆芽”曾经出现在市场上，因为罪犯添加了含有激素农药的添加剂，以达到缩短生长周期和增加豆芽产量的目的。长期食用这些非法添加剂会对人们的健康造成危害，并导致某些疾病。