跑步完多久可以洗澡，运动后休息洗澡最好用热水洗澡代替冷水

洗澡之后，穿上衣服，防止感冒,最好用热水洗澡代替冷水,运动后立即洗冷水澡弊大于利,马上洗澡容易感冒发烧,经过一个小时的休息，身体的新陈代谢基本可以恢复正常，出汗也会减轻，心率也会恢复正常，所以可以洗澡,正确的做法是运动后休息洗澡，最好洗个温水澡,剧烈运动后一小时左右，可以洗澡。

一般需要10-20分钟。运动时，流向肌肉的血液增加。停止运动后，这种情况还会持续一段时间。如果这时马上洗热水澡，血液将不足以供给其他重要器官，如心脏和大脑，你会感到头晕、恶心、全身无力，甚至其他疾病。所以，你要特别注意。运动后立即洗冷水澡弊大于利。因为运动时身体的代谢过程加强，皮下血管扩张，大量出汗。运动后立即洗冷水澡，使体内产生的大量热量无法很好地散发，形成内热外冷，会破坏人体的平衡，容易生病。正确的做法是运动后休息洗澡，最好洗个温水澡。

一般需要10-20分钟。运动时，流向肌肉的血液增加。停止运动后，这种情况还会持续一段时间。如果这时马上洗热水澡，血液将不足以供给其他重要器官，如心脏和大脑，你会感到头晕、恶心、全身无力，甚至其他疾病。所以，你要特别注意。运动后立即洗冷水澡弊大于利。因为运动时身体的代谢过程加强，皮下血管扩张，大量出汗。运动后立即洗冷水澡，使体内产生的大量热量无法很好地散发，形成内热外冷，会破坏人体的平衡，容易生病。正确的做法是运动后休息洗澡，最好洗个温水澡。

剧烈运动后一小时左右，可以洗澡。剧烈运动量大，出汗量很大，马上洗澡容易感冒发烧。运动时身体代谢速度快，血液循环快，马上洗澡会导致血管积血，导致器官供血不足。经过一个小时的休息，身体的新陈代谢基本可以恢复正常，出汗也会减轻，心率也会恢复正常，所以可以洗澡，最好用热水洗澡代替冷水。浴室温度一般在25度，这样可以充分缓解疲劳，洗澡之后，穿上衣服，防止感冒。