血糖高可以吃柚子吗 血糖高饮食需要注意什么
发布时间：2023-07-07 13:26
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一般来说，高血糖的人可以吃适量的葡萄柚。
葡萄柚虽然碳水化合物含量高，但整体能量适中，糖指数和脂肪含量低。此外，葡萄柚含有一些维生素、矿物质等，有利于人类健康。因此，高血糖的人吃一些葡萄柚，通常不会影响身体的血糖水平，但也可以在一定程度上降低心脑血管疾病的风险。
此外，为了更好地控制血糖，通常建议高血糖患者在减去部分主食后在两餐之间吃葡萄柚。
柚子营养成分(每100克)
升糖指数
25
低
碳水
9.5(克)
中
能量
42(千卡)
中
脂肪
0.2(克)
低
维生素C
23(毫克)
中
钾
119(毫克)
低
宜食食物
高血糖的人应该吃低血糖指数、高膳食纤维和高维生素的食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水产豆制品
番茄、鲜黄瓜、茄子、菠菜
慎食食物
高血糖的人不宜吃高糖、高碳水、高盐、高热量的食物，避免饮酒等。
肉蛋奶主食零食饮料油炸食品腌制食品熏烤食品
猪肥肉、猪大肠、黄油、猪油
更多建议
除严格遵循饮食禁忌外，血糖高的人还应注意以下几个方面：
1、规律饮食，定期定量进食，避免暴饮暴食，避免饥饿和饱腹。
2、适度运动，保持正常体重。
3、注意休息，确保充足的睡眠，避免熬夜和疲劳。
4、戒烟戒酒，减少二手烟的吸入。
5、监测血糖，了解血糖的变化，必要时可在医生的指导下口服降糖药物或使用胰岛素进行治疗。
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