2型糖尿病患者在日常生活中需要自律,通常包括饮食、运动、情绪、作息等各方面。建议患者积极控制血糖,避免出现并发症。
1、饮食:2型糖尿病患者应严格控制每日总热量的摄入,尽量做到少食多餐,定时定量进餐。同时,注意营养均衡,可适当增加蛋白质的摄入量,如牛奶、鸡蛋等,但要减少脂肪的摄入量,如肥肉、炸鸡等。还要限制碳水化合物的摄入量,如米饭、馒头等主食;
2、运动:2型糖尿病患者每天应进行30分钟以上的中等强度有氧运动,如慢跑、快走等。另外,在饭后半小时左右可以进行散步或打太极拳等活动,有助于促进机体代谢,辅助降低血糖水平;
3、情绪:2型糖尿病患者应保持良好的心态,避免过度紧张和焦虑。如果长期处于不良情绪的状态下,则可能会导致内分泌紊乱,从而加重病情;
4、作息:2型糖尿病患者应注意规律作息,保证充足的睡眠时间,并且要避免熬夜。因为长时间熬夜会导致身体抵抗力下降,不利于血糖的控制。
在日常生活中要注意监测血糖情况,并遵医嘱按时服用降糖药物治疗。
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