2型糖尿病患者可以通过饮食、运动、情绪、睡眠等生活干预方式,来控制血糖水平。但仅通过生活干预并不能达到治疗疾病的目的,必要时还需要遵医嘱使用药物进行治疗。
1、饮食:2型糖尿病的发病原因与遗传因素有关,也与胰岛素抵抗和胰岛素分泌不足有关。在患病期间需要严格控制个人的饮食,以低糖、低脂的食物为主,避免吃高热量以及高脂肪的食物,比如奶油蛋糕、肥肉等。另外还要注意少食多餐,避免暴饮暴食;
2、运动:平时也可以适当参加一些有氧运动,比如慢跑、打太极拳等,能够促进机体的新陈代谢,加快体内多余的热量消耗,从而帮助控制血糖水平;
3、情绪:如果长期处于精神压力过大的状态下,可能会导致交感神经兴奋性增高,从而引起血糖升高。因此平时要保持良好的心态,避免情绪过度紧张或者焦虑;
4、睡眠:平时也要养成良好的作息习惯,保证充足的睡眠时间,尽量不要熬夜。
除上述措施外,在日常生活中还要定期监测血糖水平,并且定期到医院复查。如果出现了不适症状,则需要及时就医治疗。
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