怀孕3周吃什么有利于胎宝宝发育

怀孕期的饮食是非常重要，一个人吃两人吸收。而孕早期的饮食又是孕期的重中之重，刚刚着床的受精卵非常的脆弱，稍有不注意都可能会导致妊娠失败，那么怀孕3周吃什么好?下面是怀孕3周饮食介绍，一起来看看吧。

怀孕3周饮食

保证营养均衡，适量摄入叶酸、维生素和微量元素。

早餐应该吃温热的食物，以保护胃气。享用热稀饭、热燕麦片、热牛奶、热豆花、热面汤等热食，可以起到养胃的作用。尤其是寒冷的冬季，这点特别重要。

早餐：用酵母粉、黑芝麻粉、奶粉、杏仁粉、紫米粉、糙米粉、葡萄干等加在一起用开水冲调成一碗稠稠的粥，加上1个鸡蛋和少许蔬菜。可以补充B族维生素和微量元素，也能提供您一上午中度体力劳动所需的热量，使您一个上午都精力充沛。

正餐：米饭100-150克，甜椒牛肉丝、虾仁豆腐、什锦豆腐煲、素什锦。

加餐：酸奶、水果、两片全麦吐司面包，再加上榛仁、腰果或开心果等坚果。

怀孕3周所需营养

补充叶酸的同时，加强多种微量元素的摄取，微量元素锌、铜等参与了中枢神经系统的发育。可以适当吃一些香蕉、动物内脏，还有瓜子、松子等坚果类食品，都富含锌元素。