很多广场舞并没有专业人士指导,这样一来,虽然动作简单,但其中很多动作超过了人体力量的承受范围,很容易造成扭伤,比如一些下腰的动作,初次跳舞或很少跳舞的人如果做这个动作,很容易造成腰肌损伤。因此专家提醒,选择健身舞最好能听从专业人士建议,并在专业人士的指导下初步学习,否则很可能因为动作未达标或动作选择错误而伤身体。
想要运动健身,又不想过于疲累,有些人会选择轻柔的舞蹈,有些人会选择瑜伽。对此,专家表示,健身舞蹈对于锻炼肌肉的耐力和协调身体平衡都是不错的选择。
不过,对于想要减肥和以锻炼为目的的人群来说,选择单纯的健身舞倒不如选择各类锻炼方式的组合,如健身舞+跑步+瑜伽。这样各类运动的益处都可以享有,而且也不至于枯燥。
对于入门级的健身舞学习者来说,最好能选择柔和的舞蹈作为开端,也就是动作幅度小一些、音乐节奏慢一些的舞蹈。
在练习广场舞或是自己在家跳健身舞时,也要注意音乐音量的控制,有些心脏不适的人如果听到音量过大的音乐可能会诱发身体不适。
在着装方面也要注意,如跳健身舞时不能穿硬底鞋或底很滑的鞋,服装要宽松,否则很可能造成关节处皮肤磨损。欲了解跳广场舞须注意十二点可阅读:跳广场舞须注意十二点
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