高血压患者5大注意事项需谨记

三高越来越青睐乃年轻人，尤其是高血压，很多年轻的上班族都很头疼。了解高血压的注意事项后，有助于预防和治疗高血压，有效控制高血压。一起跟小编来看看高血压怎么办，需要注意什么吧。

1、起床。

高血压患者在早上起床的时候，切记不要立马就起身，起床动作也不要过猛。因为有专家研究表明，人体的血压会在早上出现第一个高峰，尤其是清晨6点左右，血压就开始升高，心率也逐渐加快，到上午10点左右是最高值。因此，高血压患者在此时不要突然改变体位，避免发生意外。

建议：高血压病人不妨在早晨醒来之后，在床上稍微伸懒腰，稍微坐一下，舒展筋骨，休息一会才缓慢地下床。

2、洗脸。

起床后的第二件事，想必都是洗脸。但是高血压患者洗脸也有注意事项，那就是洗脸水的温度。因为突然遇到冷热刺激，都可能引起血管的强烈收缩，诱发血压升高、心律失常等不良后果。

建议：患有心血管疾病的患者不适宜用冷水洗脸，而且也不可太高温度。洗脸漱口最好用温水，温度控制在10摄氏度到15摄氏度左右，过热过凉都不适宜。在洗脸的同时，可以顺便按摩脸部和头部，有助于血液循环。

3、活动量。

在起床后，人体血液中的肾上腺素和甲肾上腺素的水平都偏高，容易引起血管收缩。

建议：心脏不好，有高血压的人在早上起来活动量不能太大，而且时间也不适宜过长，适当的运动是好的，但要控制时间的运动量。同时避免快速转身、转头、低头过度等不良动作。

4、高血压饮食。

很多人都有早上喝茶、喝牛奶的习惯，但是对高血压患者来说并不健康。因为经过一整夜的睡眠，人体处于缺水的状态，同时血液也会变得浓稠，此时不喝水、喝茶或者喝牛奶，都会使发生血栓梗塞的危险性增加。

建议：早上一杯白开水，更有助于身体健康与排毒。如果想要喝其他饮品，建议在用过早餐后休息一会再吃。

5、衣着。

心血管疾病患者非常容易受到风寒、冷空气等刺激而诱发疾病。

建议：在起床后，衣着要保暖一些，所以可以在床边放易穿的衣服，一离开被窝就立马穿衣服，避免着凉。尽管感觉热，也不要马上开窗，对着窗外的冷空气一直吹。应该在室内慢慢走一下，让身体感觉到舒适，让室内和室外的空气流通，适应温差。

以上是关于高血压注意事项的内容介绍，高血压危害健康，防治高血压要从日常保健做起，以上注意事项都是需要谨记的。