寒凉的秋冬季节如何调理肠胃？

人体的肠胃会随着天气的变化而敏感，尤其是现在秋季天气渐渐变凉，如果不注意调理肠胃，不仅容易老胃病复发，还可能因为饮食不当发生胃痛、腹泻等疾病。那么秋冬寒凉季节应该如何调理肠胃呢?

由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能发生紊乱，抵抗力和适应性随之降低;由于胃肠蠕动的正常规律被扰乱，人体新陈代谢增强，耗热量增多，胃液及各种消化液分泌增多，食欲食量增加，必然会加重胃肠功能负担，影响胃正常工作。想要调理肠胃，给大家推荐以下方法：

保护胃部不受寒

在诱发胃病的诸多因素中，腹部着凉也是不容忽视的一个因素。实际上，胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官，人体受到冷空气的刺激，胃就容易发生痉挛性收缩，从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。因此，胃肠功能虚弱的人一定要注意保护腹部不受寒着凉。

减少胃部刺激

应尽量避免饮用食用冰镇饮料食物，减少对胃肠过度的冷刺激;不吃变质食物，减少病菌对胃肠道的侵袭;合理安排休闲娱乐，保证充足和高质量的睡眠，以提高人体免疫力。当然，对于正在遭受胃病折磨困扰的新老胃病患者来说，当务之急还是治病。

第三，腹部按摩

常做腹部按摩能增强胃的消化功能，促进肠蠕动，减少便秘的发生。坐姿，以左手叉腰，右手从胃部开始向左下方擦揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。也可取仰卧式按摩。

第四，简单瑜伽

适度而规律的运动，可以促进身体机能，增强肠胃的消化、吸收和蠕动功能，提高身体的新陈代谢率，同时帮助放松心情。小编为大家选取了两个瑜伽体式有助强化肠胃功能：

按摩式：可以强化肠胃机能，并能预防高血压、神经衰弱，改善腰酸背痛、缓解胸口烦闷的症状。

1、跪坐在垫子上，双腿并拢，臀部坐在脚跟上，双手五指并拢放在腹部按摩，刺激消化系统。

2、大腿与地面垂直，右手虎口向外抓住右脚脚踝，把腰部胸部向外展开，左手手臂向上延伸，保持自然呼吸。

练习方法：每天练习3至5次，完成式停留5至10秒。注意事项：在做动作时，对于柔软度不够的初学者，不必勉强自己，只要感觉到腰、胸部肌肉有拉伸感即可。

蜜蜂式：可以伸展按摩到腹部，具有强化肠胃、消除胀气的作用。同时因为上身尽量抬起刺激腰颈，可以调整神经、促进血液循环。

1、双腿交叉盘坐，双手五指并拢，吸气抬起手臂与肩平。呼气指尖向前远送。

2、双手扶地，吸气臀部抬起，气息向前推，胸、腰、腹沿着地面向前推，使身体完全俯卧在地面。保持自然呼吸。

3、双手背后合掌，指尖沿着脊柱慢慢向上，尽量向上。吸气抬头，自然呼吸3至5秒。呼气放松。

练习方法：每天练习2至3次，完成式停留5至10秒。注意事项：不熟悉本动作的人，不必勉强双脚全盘，可成半盘坐姿;双手如果不能在背后合掌，直接放在腰部也可以。

胃病患者每天早上起床后，可先做5分钟甩手、弯腰、屈膝的体操。临睡前，则可平躺于地板上，做些仰卧起坐、抬身挺腰、屈膝压腹的运动。这些小运动都可以帮助您的肠胃蠕动，促进消化，动动更健康。

以上是关于秋冬寒凉季节如何调理肠胃的方法介绍，如果您也是肠胃不好的人，在如今变凉的季节里，一定要注意调理肠胃，试试以上方法。