孕妇冬季进补便秘 吃点草莓通便养胎

冬季适宜进补，但准妈妈们却不能盲目，小心乱补药膳会引发或加重孕期便秘。那么，孕妇便秘怎么办呢？不妨多吃点草莓，有助预防和缓解便秘。

冬季是进补的好时节，尤其是怀孕的准妈妈们，各种药膳不绝于口。殊不知，冬季胡乱进补，不但没有任何好处，还可能让您患上孕期便秘。

卵巢分泌的孕激素能降低胃肠道平滑张力，抑制肠道的正常蠕动，使肠刺激感受性降低，从而导致便秘。女性在怀孕期间，孕激素分泌旺盛，尤其容易患上便秘。

加上冬季胡乱进补，温热药膳会打破女性的膳食平衡，即便本来体质较为虚弱的孕妇，长期食用药膳也会补过头，导致虚火上升，便秘加重。

现代女性，大多营养充足，仅有少数孕妇才需要进补，所以，最好不要盲目的在冬季大量进食药膳，想要进补的女性，也应该主要补充含铁的食物，如猪肝汤、红豆汤等平补的汤品。

孕期如果发生便秘，可以多喝点水，但是也不宜太多，摄入水分过多会加重肾脏负担，并且压迫盆腔会造成孕妇身体不适。孕妇喝水，应该采取少量多次的喝水法，没30-40分钟喝水3-4口，避免肾脏负担，又能维持血液浓度，让水分慢慢渗入肠道，才能保持良好的代谢机能，从而减轻和预防便秘。

除此之外，冬季孕妇还可以多吃点草莓。草莓是冬季应季水果，有“维生素宝库”之称，具有很高的营养价值，对孕妇和胎儿都颇为有益。

草莓中富含的有机酸，能够缓解孕妇在怀孕初期的害喜症状，而草莓中的果胶和膳食纤维，则能够预防和改善孕期便秘。

孕妇吃草莓不仅能缓解便秘，还具有保胎的功效。但是孕妇在挑选草莓时要谨慎，一定要选择无农药喷洒，安全的有机产品。且草莓一定要清洗干净才能吃，准妈妈们要注意了。相关文章阅读推荐：草莓是孕妇能吃的水果之一吗