月子里饮食的4个“绿灯”和4个“红灯”

女人对坐月子，似乎总是又喜又忧，喜的是月子结束之后，终于可以回归自己五彩斑斓的生活，忧的是月子里躺着大补会不会越来越胖呢?自己产前的身段是否能够迅速恢复?其实，只要坐月子期间吃对了，这些问题都不是问题。让您营养和美丽两不误。

一、坐月子是女人的第二春

众所周知，由于分娩时出血过多，加上出汗、腰酸、腹痛等原因，整个新妈咪的气血及筋骨都很虚弱。据台湾著名的妇产科专家介绍，女人一生中有三次机会可以调整自己的体型，改善自己的体质，让自己变得更加女人。这三次机会分别是初潮期、生产后、更年期，因此，孕妈们只要紧紧把握坐月子这个机会，就一定能让自己变得更加迷人。

在月子里，新妈咪的身体就像是一个打开的大门，适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。如新妈咪的子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。当然，这些形态、位置和功能能否复原，则取决于产妇在坐月子时的调养保健。

二、月子饮食“四要”

1、适量。

不少新妈咪打完分娩这一仗后，就完全抛弃了自己傲人的身材而大补特补。其实，过量的营养补充对产后恢复是不具备任何益处的。如果新妈咪选择母乳喂养，奶水所需较多，食量就可以比孕期稍增;如果没有选择母乳喂养，则保持与非孕期的食量即可。

2、多样。

产后饮食，最忌讳营养偏食。新妈咪进食的品种越丰富，身体中的营养越平衡、全面。因此，月子餐应该保持荤素搭配，品种多选，果蔬适量，方可保证体内所需的营养。当然，明知不适合产妇、产妇自知会过敏的食品应该忌口。

3、补水。

新妈咪可要注意了，此水非彼水。新妈咪是不能直接喝水的哦!但是，产妇在分娩期体表水分挥发较大，充足的水分也是乳汁分泌的源泉，所以，新妈咪补水应该以牛奶、米酒等为主。

4、绵软。

一方面，过硬的食物对孕妈的牙齿是存在一定威胁的，不少新妈咪在生完孩子之后甚至会有牙齿松动的现象;另一方面，绵软的食物也有助于产妇的消化，减少坚硬的带壳食物。