尿酸偏高不适合吃哪些食物 尿酸偏高慎食哪几种食物

高尿酸一般是指血尿酸水平超过正常范围的上限。高尿酸的人应限制高嘌呤、高脂肪、高糖和高钠盐的摄入，并避免饮酒。

1、高嘌呤食物。尿酸是嘌呤分解代谢的产物。高尿酸的人禁止食用高嘌呤食物，如动物内脏、浓汤、蘑菇、芦笋和海鲜。否则，血液中的尿酸含量将进一步增加。

2、高脂肪食物。脂肪会阻碍肾脏排泄尿酸，因此尿酸过高的人应避免吃脂肪、油炸食品等高脂肪食物。

3、高糖食物。高尿酸的人也需要控制总能量。他们不应该吃太多含糖饮料和含糖量高的水果（尤其是果糖），如龙眼、荔枝和柿子，以免提高血尿酸水平。

4、高钠盐食品。钠盐含量过高的食物，如泡菜，可能会干扰尿酸代谢，因此尿酸过高的人不宜食用。

5、酒精。酒精不仅增加尿酸合成，还增加血乳酸浓度，抑制肾小管尿酸分泌，减少肾脏尿酸排泄。因此，高尿酸的人也应避免饮酒和含酒精的刺激性饮料，如啤酒、酒、伏特加等。

在日常生活中，尿酸高的人应该吃低嘌呤、低脂肪和富含维生素和矿物质的食物。

宜食食物

蔬菜、水果、肉、蛋、奶的主食

胡萝卜、茄子、丝瓜

慎食食物

水果肉蛋奶水零食饮料油炸食品腌制食品熏制食品

龙眼、荔枝、柿子、石榴

更多建议

尿酸高的人除了严格遵循饮食禁忌外，还应注意以下几点：

1、减肥的目标是接近或略低于理想体重。需要注意的是，减肥要循序渐进，避免体脂分解，产生大量酮体，抑制尿酸排泄。

3、注意休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和疲劳。

4、平日要进行适当、规律的运动，但要避免剧烈运动。

5、多喝水，每日饮水量应在2000毫升以上，以促进尿酸排出。

6、戒烟，避免吸入二手烟。

7、若因其它疾病需服用易引起尿酸升高的药物，建议及时与医生沟通，必要时可在医生指导下更换药物。