做4个保健动作可防脑血管病

天气寒冷，是脑血管疾病的高发期。平时，多种4个动作，可以改善大脑供血、调节脑血流量、改善血液循环，能减少脑中风的发生。日常生活中，有高血压、冠心病的患者一定要按时服药，切忌劳累，注意保暖；戒烟戒酒；饮食上要浓咖啡、浓茶和辣椒；避免情绪激动。平时多做四种运动，也可以预防脑血管疾病的发生。

一、脑中风有哪些症状

突然一眼或双眼短暂发黑或视物模糊，突然看东西双影或伴有眩晕；一侧手、脚或面部发麻或伴有肢体无力，突然说话不清楚；一侧手、脚或面部发麻或伴有肢体无力，突然说话舌头发笨；没有任何预感突然跌倒，或伴有短时神志不清。出现脑中风，患者必须在3—6小时内得到有效治疗，才有机会挽救大脑细胞。

二、预防脑血管病的四个保健动作

空抓手锻炼大脑

所谓“空抓手”，就是两个拳头反复握紧松开。因为手掌的经络上布满了许多敏感的穴位点，这些穴位受到适度刺激，便会将信息传递给大脑，由大脑再反映到身体的各器官，不仅能锻炼大脑，还能调节全身气血循环。做法是每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做200～500次。

按摩颈改善大脑供血

颈部是头部和躯干的连接点，常按摩可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血。做法是先将双手互擦生热，然后敷于颈部左右两侧，并迅速摩擦，以皮肤发热发红为宜，早晚各4～8分钟。

捏腋窝调节脑血流量

腋窝为颈部与上肢间血管和神经通路，是腋窝动脉、静脉、臂丛、腋淋巴结群组织的集合处。常按捏能使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管中回流通畅，可调节脑血流量，稳定血压。做法是左右臂交叉于胸前，左手按捏右腋窝，右手按捏左腋窝，运用腕力带动中、食、无名指有节律地轻轻按捏腋窝肌肉，每天早晚各捏5分钟左右。

伸懒腰改善血液循环

长时间伏案工作或学习，由于颈部向前弯曲，会影响大脑供血量。而伸懒腰，可使人体腰背部的经络血脉充分舒展，通畅气机，从而改善血液循环，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，使更多的含氧血液供给大脑。做法是两手交叉于胸前，自胸至头顶上伸，将腰带起，同时深吸气，然后放松，深呼气，如此反复3～5次。

以上这些保健动作可以帮助大家改善血液循环，预防脑血管疾病，希望对大家有帮助。更多关于日常保健的内容，