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如何通过饮食改善孕妈的妊娠反应

发布时间:2024-02-03 04:04 相关企业:金话筒医药

怀孕的女性在怀孕期间通常会出现一些妊娠反应,对于妊娠反应比较严重的孕妈妈们来说每天真是苦不堪言,经常都是没有胃口吃不下,或是吃了便吐了,下肢还水肿、抽筋,所以很多人才会说怀孕是十分辛苦的活。但是为了宝宝将来的健康,要想改善怀孕期间出现的妊娠反应,专家建议孕妈们还是需要从吃这方面入手噢。下面推荐几款孕期美食,尤其是为孕妈妈们改善妊娠反应而准备。

孕吐——陈皮卤牛肉

原料:瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水。

制法:把陈皮用水稍微泡软,葱洗净切断;牛肉洗净切成薄片,加酱油拌匀,腌10分钟;将腌好的牛肉一片一片放到热油里,油炸到稍干一些;把陈皮、葱、姜先爆香,然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出,放入拌好的卤料,即陈皮、葱、姜、酱油、糖,炖至卤汁变干,即可食用。

瘦肉类含有丰富的B族维生素,可助减轻怀孕早期的呕吐症状,还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。

贫血——猪肝粥

原料:大米、猪肝、水、花生油、盐、味精、料酒、淀粉、葱花、姜末。

制作:1、将大米拣去杂物,淘洗干净;猪肝洗净,切成薄片,加淀粉、葱花、姜末、料酒和少许盐,抓拌均匀,腌上浆。2、锅置火上,放油烧至五六成热,放猪肝片,用筷子划开,约1分钟,至猪肝半熟,捞出控油。3、另用一锅放水烧开,倒入大米,再开后改用小火熬煮约30分钟,放入猪肝片,小火煮10-20分钟,至米粒全部开花,肝片酥熟,汤汁变稠,加味精和余下的盐,调好口味即可。