骨质疏松吃什么？8种美食美味又补钙

骨质疏松的人吃什么好呢?导致骨质疏松的原因有很多，但是饮食、环境等因素也是重要的原因。通过饮食调理是常用来改善的方法，饮食主要就是补充钙质。下面小编就给大家介绍骨质疏松吃什么。

海带、虾皮各适量，加油、盐等调味品，每日做汤食用，可以补钙。

取牛奶500克，粳米或糯米200克，加适量水煮粥，熟后加白糖适量，每天早晨食用，也是补钙食品。

海带200克，温水泡发洗净，切成丝状，猪排骨500克洗净切成段，用沸水略焯。锅内放排骨、葱、姜、加水煮沸，撇去浮沫，煮20分钟，加人海带及其他调料煮沸10分钟即可食用。可以补钙和碘，老人和中年人都可经常食用。

粳米100克，黄豆粉20克，核桃仁，10克，山药20克，黄芪10克，黑芝麻10克，红枣5枚，同煮至熟烂，可长期食用，可以滋补防衰、养精益气。

猪蹄2只，去毛洗净，加青豆250克，放水适量，小火煨至熟烂，加入调料，每日适量饮服汤汁，吃猪蹄肉，是滋补佳品。

羊腿肉500克，枸杞子30克，山药50克。羊肉先煮八九成熟时切成方块，加少许姜末，放入枸杞子、山药、加入清汤与调料烧开，用文火炖至肉烂即可食用。补肾填精，壮腰健骨。

取胫骨若干，洗净，先煮1小时，去骨后加红枣15枚，糯米100克，煮成稀粥，经常服食。此方最宜老人食用，能补肾填髓，强筋壮骨。

黑豆50克，粳米100克，枸杞子30克加水煮粥至黑豆糜烂，加红糖调服。能益气养血，填骨髓，乌须发，增气力，延年益寿。为老人的滋补珍品。

骨质疏松吃什么好?以上8种食物不仅美味营养，还是骨质疏松者重要的补钙膳食。