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骨质疏松吃什么?8种美食美味又补钙

发布时间:2023-12-22 05:03 相关企业:金话筒医药

骨质疏松的人吃什么好呢?导致骨质疏松的原因有很多,但是饮食、环境等因素也是重要的原因。通过饮食调理是常用来改善的方法,饮食主要就是补充钙质。下面小编就给大家介绍骨质疏松吃什么。

海带、虾皮各适量,加油、盐等调味品,每日做汤食用,可以补钙。

取牛奶500克,粳米或糯米200克,加适量水煮粥,熟后加白糖适量,每天早晨食用,也是补钙食品。

海带200克,温水泡发洗净,切成丝状,猪排骨500克洗净切成段,用沸水略焯。锅内放排骨、葱、姜、加水煮沸,撇去浮沫,煮20分钟,加人海带及其他调料煮沸10分钟即可食用。可以补钙和碘,老人和中年人都可经常食用。

粳米100克,黄豆粉20克,核桃仁,10克,山药20克,黄芪10克,黑芝麻10克,红枣5枚,同煮至熟烂,可长期食用,可以滋补防衰、养精益气。

猪蹄2只,去毛洗净,加青豆250克,放水适量,小火煨至熟烂,加入调料,每日适量饮服汤汁,吃猪蹄肉,是滋补佳品。

羊腿肉500克,枸杞子30克,山药50克。羊肉先煮八九成熟时切成方块,加少许姜末,放入枸杞子、山药、加入清汤与调料烧开,用文火炖至肉烂即可食用。补肾填精,壮腰健骨。

取胫骨若干,洗净,先煮1小时,去骨后加红枣15枚,糯米100克,煮成稀粥,经常服食。此方最宜老人食用,能补肾填髓,强筋壮骨。

黑豆50克,粳米100克,枸杞子30克加水煮粥至黑豆糜烂,加红糖调服。能益气养血,填骨髓,乌须发,增气力,延年益寿。为老人的滋补珍品。

骨质疏松吃什么好?以上8种食物不仅美味营养,还是骨质疏松者重要的补钙膳食。