疫情之下高血压患者该注意什么 新冠疫情下如何应对高血压

目前，新冠肺炎疫情形势依然严峻，世界各地爆发，国内层出不穷。许多高血压患者不仅被控制，而且有些甚至被家庭隔离。在此期间，许多患者报告说他们的血压有点失控！

01.邹叔叔每天下楼排队，血压飙升至160毫米Hg

邹叔叔今年56岁。社区最近不得不关闭核酸检查。他不做核酸检查，也不允许外出。为了防止儿子和儿媳上班迟到，他每天5点起床下楼排队。他没有足够的睡眠时间。此外，他经常遇到那些脸皮厚的人。他非常生气和易怒，所以这些天他的血压非常高。今天早上，他的血压达到了161毫米/113毫米！

02.周围诊断太多，每天担心感染，血压升高150mmHg

刘阿姨今年62岁。退休后，她去上海帮儿子照顾孩子。然而，最近，上海每天大约有2000例确诊为新冠肺炎的病例。社区里的许多邻居被带走隔离。她每天都很紧张，担心有一天她会被带走隔离。她白天不能吃东西，晚上失眠，最近的血压直接高达150毫米以上。

人体血压受多种因素影响。除了遗传因素、日常饮食过咸、继发于某些疾病外，情绪焦虑、抑郁、失眠等都会引起血压波动。疫情被封锁隔离，很多人平时的生活习惯被打破，长期处于恐惧和焦虑状态，容易失控。

疫情期间，如何管理高血压患者，王药师给大家四招，坚持做到保证血压顺利达标。

1、积极进行心理咨询，保持乐观的情绪

抑郁、焦虑、恐惧等负面情绪会刺激交感神经兴奋，增加血压。疫情期间，许多患者因居家隔离等原因不能外出，整天无所事事，或因担心感染而恐慌，导致血压失控。建议大家在疫情期间积极服从相关控制措施，树立战胜疫情的必胜信心。负面情绪可以通过自我暗示、寻求家人帮助或与朋友交谈来释放，在陪伴家人、提升自己的过程中度过愉快的家庭时光。

2、要遵守作息节律，注意均衡饮食

在家呆久了，很多人会因为追剧熬夜，经常因为不用上班而睡懒觉，导致黑白颠倒，作息规律被打乱；有些人经常因为焦虑和恐慌而失眠，导致睡眠质量下降。即使不用上班，也需要早睡早起，定期作息，血压才能稳定。

此外，为了保证隔离期间食物充足，很多家庭在冰箱里储存的食物大多是熏肉、火腿、罐头等加工肉制品。这些食物大多含有高钠盐。建议不要经常吃。最好以新鲜绿叶蔬菜为主，饮食清淡，保证营养均衡。

3、密切监测血压，准备足够的常用降压药

疫情期间，每天要定期监测血压，如实记录，充分了解自己的血压波动情况。家里经常使用的降压药，如缬沙坦、硝苯地平、氢氯噻嗪等。，可以多准备，避免吃药后不得不外出，增加感染风险。

4、每天要有足够的体育活动，不要外出用室内运动或家务代替

疫情期间，外出活动减少。长时间呆在家里，要避免长时间坐着或直接躺下。建议通过拖地、打扫卫生等家务增加体育活动量，或者借用自媒体平台与健身专家一起打卡，同时保持舒适的心情，有助于稳定血压。