准妈妈如何应对孕早期的各种困扰

破解之道：

以下列举出孕期常见的不适症状及其处理方法，让准妈妈们能“对症下药”，将不适减至最低，让身体获得纾解。

腰酸背痛

因为子宫变大所以易引起腰酸背痛。

时时保持良好的姿势，避免长时间站立，多做产前运动以减轻疼痛。

疲倦

由于子宫增大，肌肉负担增加，因此容易产生疲倦感。

每日能睡足8小时，并能于中午休息片刻。

尿频

因子宫变大而压迫到膀胱，因而会有贫尿的状况。

在怀孕的初期和最后一个月，会有排尿不完全的情形；若有尿意一定要去排除，千万不可憋尿，以免造成感染。

便秘

因子宫变大而压迫到直肠，骨盆内压增加，血液不易回流，易引起内痔。

多喝水，多吃蔬菜、水果，避免吃粗糙不易消化或过于油腻的食物；并能养成定时排便与适度运动的习惯。

胃部灼热

怀孕末期因子宫胀大而压迫胃部，而产生灼热感。

避免下腹部用力或太泪烈的运动，且不可提重物或长途旅行；宜少量多餐，保持正确的姿势。

孕吐

俗称“害喜”，在早晨起床及空腹的时候较严重。

少吃油腻及太甜的食物，可于早晨先吃面包或苏打饼，休息20～30分钟之后再起床；于两餐之间可吃少许的食物或牛奶。

阴道分泌物增加

孕期因荷尔改变，阴道泌物会增加：又因抵抗力弱，易引起发炎。

经常保持会阴部的清洁，穿着棉质、吸汗的内裤；分泌物如有臭味或搔痒时，必须就医诊治。

晕眩

有贫血或低血压现象的孕妇，在迅速下床或猛然站起时，常会有晖眩的感觉。

多摄取含铁的食物，如肝类：动作宜放慢，以减少因晕眩而发生意外。

静脉曲张

子宫增大压迫。而使得下肢和外阴部的静脉血管浮出。

避免长时间站立或整天坐着，休息时间时将双腿抬高，可穿弹性袜以防静脉曲张。心悸

胎儿日渐长大，氧气供应及新陈代谢增加，而使得心跳加快。

避免过度的运动，多休息。

抽筋

因胎儿需大量的钙来发育骨骼，而造成母亲体内缺钙所致；夜晚温度低，较白天易发生。

多喝牛奶补充钙质，晚上睡觉尽量穿长裤，并常更换姿势，避免下肢过度劳累。双脚浮肿

血液中的水份增加，造成双脚浮肿的现象。

避免吃盐份太高的食物；穿着低跟、柔软的鞋；常更换姿势并抬高下肢休息。

困扰二：担心自己情绪不稳定

面对自己因怀孕而改变甚多的体态，再加上体内荷尔蒙的变化，所引发的诸多身体不适症状，使得准妈妈们在生理上承受极大的压力，而引发心理上情绪的不稳定状态。若准妈妈长期处于不稳定的情绪中，非但对自已的身体状况造成不良影响，更可能会影响腹中胎儿的身心发展。

专家建议在疑问产生时，请教专业的医疗人员，寻求解决之道，不要再让自己陷入过度的担忧之中，来帮助纾解心理上不稳定的情绪，避免不必要的心理伤害。

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