月子期间怎样预防子宫下垂

由于女性产后身体比较虚弱，容易出现子宫下垂的现象，因此需要在月子期间注意休息、避免劳累、注意饮食、避免受凉等，以预防子宫下垂。

1、注意休息：女性在生产后身体比较虚弱，子宫还没有完全恢复，如果过早从事重体力劳动，尤其是剧烈运动或进行性生活，可能会导致子宫下垂。因此要注意多休息，不要从事重体力劳动，大概1个月内不要从事重体力劳动，可以适当散步，1个月后去医院进行复查;

2、避免劳累：女性在月子期间要注意做好保暖工作，避免腹部受凉，洗澡时尽量选择淋浴，不要选择盆浴，以免导致细菌进入子宫中引起感染，从而对身体恢复造成影响。另外，还要避免过早进行性生活，因为生殖道未完全恢复时容易引起感染;

3、注意饮食：在月子期间女性要注意保证营养均衡、饮食清淡，可以多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等，保证充足的营养摄入，同时也可以适当吃苹果、香蕉、火龙果等水果，补充身体所需要的维生素。但是不建议吃生冷或者难以消化的食物，以免增加胃肠道负担，不利于身体恢复;

4、避免受凉：女性坐月子期间还要注意保暖，尤其是避免腹部受凉，不要过早接触凉水，洗澡时尽量选择淋浴，接触凉水后要及时擦干，以免导致寒气入侵，对身体恢复造成影响。

除此之外，女性在月子期间也要保持心情舒畅，避免情绪波动过大。同时还要养成良好的卫生习惯，比如勤换洗内裤，以及加强外阴清洁，保持室内空气清新等，有助于预防子宫下垂。