2型糖尿病患者如果想要通过锻炼来控制血糖,但是又不适合采取过于剧烈的运动,可以选择一些比较舒缓的有氧运动,以增加肌肉的含量,但是一定要在医生指导下进行。可以选择以下几种锻炼方式来帮助2型糖尿病患者控制血糖:
1、跑步:2型糖尿病患者可以选择慢跑或者快走等锻炼方式,来帮助控制血糖。因为2型糖尿病患者的高血糖主要是由于胰岛素抵抗导致,而慢跑和快走等锻炼可以帮助提高胰岛素抵抗,降低血糖;
2、游泳:游泳是一种全身性的运动,不会对肌肉造成明显的损伤,同时又不会导致血糖出现大幅度的波动,是比较适合2型糖尿病患者的一种运动方式。但是如果患者近期出现了疲惫、头晕、胸闷等不适症状时,则不建议进行游泳锻炼;
3、俯卧撑:2型糖尿病患者可以选择俯卧撑的锻炼方式,来帮助控制血糖。因为俯卧撑锻炼对于肌肉的要求比较严格,患者如果想要更好的控制血糖,则可以选择俯卧撑锻炼的方式;
4、仰卧起坐:2型糖尿病患者可以选择仰卧起坐的锻炼方式,来帮助控制血糖。因为仰卧起坐对于腰部肌肉、腹部肌肉的锻炼作用比较大,但是对于消耗体内脂肪的作用也比较明显,不适合长时间进行锻炼。
建议2型糖尿病患者在医生指导下,选择适合自己的锻炼方式。同时在饮食上要注意规律、合理,适当的进行运动,在运动过程中如果出现了不适症状,应及时停止运动并就医。
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