2型糖尿病患者每周建议运动150分钟左右,且以有氧运动为主,如慢跑、快走、瑜伽、骑自行车等,其可以起到辅助降血糖的作用,有助于控制血糖。2型糖尿病患者在运动时还要注意方式、方法、注意事项等。
1、注意事项:2型糖尿病患者在进行运动前,需要进行血糖监测,同时也要向医生了解运动的注意事项,如在运动前30分钟进行血糖监测,在运动时也要进行血糖监测,以便能够较好地控制血糖。2型糖尿病患者在运动时要避免剧烈运动,可以适当进行散步、打太极拳等运动;
2、方法:2型糖尿病患者在进行运动时,可以先从散步、慢跑开始,之后再逐渐过渡到快走、跑步等运动方式。在运动时也要注意适当补充水分,以免因为出汗过多导致体内水分减少,诱发低血糖。在进行运动时也要注意时间,通常建议在饭后1小时进行运动;
3、注意事项:2型糖尿病患者在进行运动时,也要选择合适的环境,如在清晨或晚上进行运动,同时尽量避免在1型糖尿病患者吃完饭后马上进行运动,否则可能会诱发低血糖。2型糖尿病患者除了要进行运动外,饮食上也要注意尽量少吃含糖量高的食物,如蛋糕、甘蔗等,要注意饮食均衡,可以适当多吃些新鲜的蔬菜,如菠菜、油菜、芹菜等。
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