2型糖尿病每周运动时间

2型糖尿病患者每周建议运动150分钟左右，且以有氧运动为主，如慢跑、快走、瑜伽、骑自行车等，其可以起到辅助降血糖的作用，有助于控制血糖。2型糖尿病患者在运动时还要注意方式、方法、注意事项等。

1、注意事项：2型糖尿病患者在进行运动前，需要进行血糖监测，同时也要向医生了解运动的注意事项，如在运动前30分钟进行血糖监测，在运动时也要进行血糖监测，以便能够较好地控制血糖。2型糖尿病患者在运动时要避免剧烈运动，可以适当进行散步、打太极拳等运动;

2、方法：2型糖尿病患者在进行运动时，可以先从散步、慢跑开始，之后再逐渐过渡到快走、跑步等运动方式。在运动时也要注意适当补充水分，以免因为出汗过多导致体内水分减少，诱发低血糖。在进行运动时也要注意时间，通常建议在饭后1小时进行运动;

3、注意事项：2型糖尿病患者在进行运动时，也要选择合适的环境，如在清晨或晚上进行运动，同时尽量避免在1型糖尿病患者吃完饭后马上进行运动，否则可能会诱发低血糖。2型糖尿病患者除了要进行运动外，饮食上也要注意尽量少吃含糖量高的食物，如蛋糕、甘蔗等，要注意饮食均衡，可以适当多吃些新鲜的蔬菜，如菠菜、油菜、芹菜等。