肾豆的功效与作用 肾豆营养价值有哪些

肾豆一般是指花豆，因其形状如人体肾脏，全身布满红色经络图案而得名。它富含蛋白质和多种维生素，就像普通豆类一样。它的独特之处在于豆粒特别大。鲜豆100粒重400-500g，干豆150g左右。豆粒像鸟蛋，红白图案相间，非常好看，味道鲜美。它尝起来又嫩又新鲜，就像鸟蛋一样。肾豆具有补充营养、缓解便秘的作用。

功效作用

肾豆具有补充营养、缓解便秘的作用。

补充营养:

肾豆富含蛋白质、氨基酸和多种微量元素，适量食用可补充营养。

缓解便秘:

肾豆富含膳食纤维，有助于预防和改善便秘。

营养价值

肾豆富含蛋白质、17种氨基酸、膳食纤维、糖、淀粉、维生素B1、钙、铁、磷等元素。

适宜人群

大多数人都可以吃，尤其是营养不良和便秘的人。

一般人群:

肾豆是一种常见的豆类食品，大多数人都可以食用。

缺乏营养的人:

肾豆营养丰富，适量食用有助于补充身体所需的营养。

便秘人群：

肾豆富含膳食纤维，适量食用有助于改善便秘。

禁忌人群

过敏者不宜食用肾豆。

原因:

肾豆过敏的人不宜食用，以免引起过敏反应。

用量

根据个人食量，不宜暴饮暴食。

不宜同用

肾豆可以和大多数食物一起食用，但要注意不要在享受食物的同时暴饮暴食，以免引起身体不适。

食用方法

肾豆是一种常见的豆类食品，常用于粥、炖、主食、烹饪等。

肾豆米饭:

肾豆浸泡2小时，在锅里烧油。油热后，将浸泡过的肾豆放入锅中翻炒，加入一勺苏打粉，加入适量冷水。肾豆煮熟后，将肾豆和汤倒入电饭煲中，加入米饭和适量水蒸熟。

椒盐肾豆:

将新鲜肾豆煮30分钟，取出沥干水分，在锅中烧油，加入豆子快速翻炒，加盐等调料，翻炒至豆子开始脱壳，出锅即可。

玉米肾豆汤：

将排骨焯水，将肾豆浸泡20分钟，将肾豆、玉米、排骨放入炖锅中，炖2-3小时，出锅前调味。

粘豆包:

准备红豆、肾豆、花生、黑米、红枣浸泡一晚，放入电饭煲中，加入适量红糖，煮至软腐烂，关火冷却。准备糯米粉，取出豆子揉成团，粘上糯米粉，蒸20分钟。

肾豆红烧肉：

五花肉切成小块焯水，锅中烧油，将冰糖融化至糖色，加入葱、姜、蒜、干辣椒、五花肉，炒糖色，加入调料和开水，加入煮熟的肾豆，收集汁液。

温馨提示

由于肾豆表皮坚硬，煮久了不烂，肾豆用水冲洗后，应加水浸泡1夜，浸泡软、沥干后即可用于烹饪、煮粥、拌菜。