服用B12什么时间段最好，维生素在什么时候服用比较好

1，维生素在什么时候服用比较好

服用维生素的最佳时间在饭后服用效果较大；因为用餐后胃肠的消化活动趋于活跃，有利于维生素被人体吸收。特别是脂溶性的维生素A、D、E等，通过用餐后所摄取到的脂肪的协助，达到最高的吸收率，因此，适合在用餐后服用。含脂肪量愈高的饮食，愈有助于脂溶性维生素的吸收。如果平时饮食相当清淡，则可以增加牛奶，以牛奶来协助吸收。 维生素C也是适合在用餐后服用的维生素之一。维生素C虽然是水溶性的维生素，但大量服用仍会造成腹泻等现象，因此适合在刚用餐后、胃肠负担较小的时段进行服用。 如果患有便秘的人，则可以选择餐前服用，以达到更好的效果。 水溶性维生素一日宜分成3次服用：脂溶性维生素不会随着尿液而排出体外，所以一天内可一次将所需量服用完毕。但是，若能分成3次在餐后服用，其在体内更能发挥效用。而水溶性的维生素B群、维生素C，则容易随着尿液排出体外，因此，最好一天分成3次服用。 摄取进体内的维生素，每种维生素都有其在体内最能有效发挥作用的量。超过该量，不是藉由尿液排出体外，就是造成身体的负担。特别是水溶性的维生素，过量摄取的话，只会通过排泄器官排出体外。 因此，最好的办法就是将一天的所需量分成3次。在三餐饭后服用，其效果会更为显著。 要注意其他药物的用药时间：例如，维生素B1怕遇碱性的物质，当您服用维生素B1制剂时，不宜与含碱的胃肠药一起服用，否则维生素B1的效果会大打折扣。维生素类药口服后主要由小肠吸收，如果是在饭前服用，胃肠道内没有食物，空腹服时药物会被迅速吸收，进入血液，致使维生素在血液中的浓度增高，尚未被人体利用之前即经过肾脏通过尿道排出体外。所以，建议大家最好是在饭后服用。 同时，不同的维生素在服用时，还应注意以下几点： （1）维生素B1、B2和B6：饭后服吸收率稳定，这是由于进食后胃内容物排出速度减慢，使药物被缓慢运送到小肠上部，避免了吸收机制中的饱和现象。 （2）维生素B12与维生素C：这两种药饭后服更利于吸收。但是这两种药不能同时服，若同时服用，可使B12的生物利用度降低，药效大减。为避免B12缺乏，两者应相隔2—3小时服用。 （3）维生素D：属脂溶性维生素，所以最好先吃一些油脂性食品（如油条、猪肉等），以利于该药的溶解、吸收。若用于治疗婴儿手足抽搦症，则应首先补充钙剂。 （4）维生素AD（鱼肝油丸）：适宜于饭后15分钟服，并进食油脂性食物，以助吸收。 （5）维生素PP（烟酸、尼克酸）：会引起皮肤潮红、瘙痒、灼热，甚至出现心悸、荨麻疹、恶心、呕吐等副作用，而饭后服用，可以减轻这些副作用。 尽量不要空腹吃，饭后一段时间吃吸收较好。 维生素A保护表层肌肤，维生素B维持糖质代谢和肌肤正常机能，抑制色素沉淀，维生素D促进钙质吸收，维生素E加速血液循环。另外要注意服用方法，最好在早上和早餐一起食用，因为均衡的饮食才是最重要本的。 吃钙片的最佳时间为饭前1小时、餐后2小时或睡觉前

2，维生素B什么时候吃最好呢

一般的维生素B都是饭后食用，有些维生素B是一天一次，有些是一天两次，像自然拥有维生素B族片是一天一次的，具体的根据你买的哪种维生素b族片的吃法来吃。同时最好是能够定时定量的吃，这样的话才能帮助身体好好的吸收维生素b族片里的营养物质，起到它应该有的效果。你好维生素b，我们建议尽量早饭后半小时服用。维生素是人体不可缺少的物质但人体对维生素的需求量却不大，过量的摄入维生素对健康无益，因此要保证维生素在使用后能被机体充分吸收利用。人在空腹饥饿的状态下，摄入的食物被优先用来补充人体消耗掉的能量，然后才能储备能量，最后才是储备营养，空腹食用维生素量少基本就被当做能量物质消耗掉，食用量大药导致成本浪费，不利于身体健康，空腹食用维生素吸收快会导致血液里短时间维生素浓度极大升高，吸收的维生素最终绝大部分通过尿液排出体外，因而维生素不宜空腹使用。饭后半个小时，人体食用的食物基本经过粗消化，人体消化也得到充分补充，这个时候使用维生素是比较理想的，吃去的维生素会在小肠停留比较长的时间，吸收进去基本上补充人体需求的不足，如果时间安排上无法做到饭后半个小时使用，也应在饭后立即食用，或者是吃饭半饱时食用。另外每天服用维生素最好保持一个固定的时间，这样对身体健康有利，早上人体经过一晚的休整机体最活跃，早饭后人体吸收率和代谢水平都是一天中最高的，因而建议尽量在早饭后半个小时服用维生素b，以上就是维生素b吃的最好时间。你好，维生素b是水溶性维生素，对胃也没有刺激作用，也就是说并不需要饮食来促进其吸收，对胃没有刺激，所以说饭前饭后都没有要求，只要在固定的时间服用即可。平时也是可以多吃点水果额蔬菜对于补充维生素都是有很好的效果注意饮食搭配平衡。维生素b族在饭后15-30分钟服用最好，这时它们可以随食物缓慢进入小肠，以利吸收。B族维生素有12种以上，被世界一致公认的有9种，都是水溶性维生素，其在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。B族全属于辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。 食用宜忌 [宜]：1、维生素B1主要来源于豆类、糙米、牛奶及家禽。2、维生素B2（核黄素）主要来源于瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。3、维生素B3主要来源于动物性食物、肝脏、酶母、蛋黄、豆类、蔬菜水果中则含量偏少。4、维生素B5主要来源于酵母、动物的肝脏、肾脏、麦芽和糙米。5、维生素B6主要来源于瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。6、维生素B12主要来源于肝、肾、鱼、牛奶。大部分都来自于肝脏和瘦肉！可是肝脏也不能多吃，胆固醇很高。 不可不知 1、抽烟、喝酒、爱吃白糖的人要增加维生素B1的摄取量。2、妊娠、哺乳期或是服用避孕药的女性需要大量的维生素B1。3、服用避孕药、妊娠中、哺乳期的妇女需要更多的维生素B2。4、不常吃瘦肉和奶制品的人应当增加维生素B2。 黄金搭档 菠菜+鸡蛋=提高人体对鸡蛋中维生素B12的吸收 芦笋+猪肉=有利于人体对维生素B12的吸收 菜花+牛肉=帮助人体吸收维生素B12 猪肉+菜豆=提高人体对猪肉中维生素B12的吸收率 紫菜+甘蓝=更好发挥功效 紫菜+鸡蛋=补充维生素B12和钙质 草莓+牛奶=有利于吸收维生素B12。。维生素B族，如果是天然的维生素B，饭后吃比较好，可以多吃，对肝脏排毒特别有利；如果是在医院或药店买的合成维生素，就不能多吃了，而且要少吃或不吃，因为合成的对身体吸收并不好，吃多了还会中毒维生素b族在饭后15-30分钟服用最好，这时它们可以随食物缓慢进入小肠，以利吸收。