别给孩子乱服补充剂 当心中毒

儿童生长发育旺盛，对各种营养物质的需求也较高。因此，一些父母担心他们的孩子缺乏营养，并急于为他们的孩子选择一些营养补充剂，这是危险的。

事实上，任何营养素摄入不足、缺乏或过剩都可能对身体健康产生不利影响，尤其是生长发育旺盛的儿童。及时给孩子补充营养是可取的，但要注意补充多少，如何补充，不要盲目或跟风。为了准确判断儿童是否缺乏某些营养，需要综合判断儿童饮食营养摄入、临床营养缺乏体征和反映身体营养水平的生化检测指标。否则，如果儿童长期大量服用保健品或保健药物，不仅可能导致儿童激素过多，导致儿童性早熟，还可能导致中毒等问题。

此外，如果儿童被诊断为缺乏某些微量元素，也可以先选择食物补充剂，相关补充剂也应在医生的指导下使用。此外，均衡饮食是最安全有效的营养补充手段，专家还建议家长不需要关注微量元素检查结果，但应该了解不同的食物富含什么营养，如何搭配孩子一日三餐和零食，让宝宝吃健康营养是最重要的。为此，专家们提出了以下八项建议：

1、对于4～6个月内的婴儿应积极鼓励母乳喂养。

2、从6个月开始，从少到多，从稀到厚，逐渐增加补充食物的种类和数量，鼓励婴儿反复尝试各种食物，注意补充食物不能早于4个月，最初添加的食物最好是谷物食物（如婴儿营养米粉），而不是蛋黄。

3、对于纯母乳喂养和人工或混合配方奶粉喂养的足月婴儿，一般不需要额外的钙补充剂，但维生素D应从出生半个月开始，每天10微克。如果阳光充足，可以根据医生的意见减少。

4、对于1～3岁儿童应逐步从母乳或乳制品过渡到食品多样化，选择营养丰富、易消化的食物，包括谷物、蔬菜和水果、鱼、家禽、鸡蛋和油，培养儿童良好的饮食习惯，不偏食，不挑食，也不能暴饮暴食。

5、对于3~6岁的学龄前儿童，应按照平衡饮食宝塔的要求，以谷物为主，食物多样，多吃新鲜蔬菜和水果，经常吃适量的鱼、家禽、鸡蛋和瘦肉，每天喝牛奶，经常吃大豆及其产品，清淡饮食，正确选择健康零食，少喝高糖饮料。

6、即使发现儿童缺乏某些微量元素，也不应盲目服用补充微量元素的医疗保健产品，过量补充不仅不能正常吸收，增加儿童肝肾负担，而且由于钙、铁、锌等元素之间的拮抗作用，降低各种元素的吸收率。如果儿童同时存在严重的钙缺乏和锌缺乏问题，最好在保证充足维生素D的基础上分别补充钙和锌，间隔不少于3小时，避免相互拮抗。

7、药物补充剂不如食物补充剂好。食物在体内的消化吸收过程是逐渐进行的。一般来说，营养素之间不会有竞争。例如，缺铁可以多吃动物肝脏、血液制品和肉类，缺锌可以多吃动物肝脏和贝壳海鲜，补碘可以吃碘盐、海带等。多吃富含维生素C的蔬菜和水果，也能促进铁的吸收。草酸、单宁酸、植酸、纤维素等可能在一定程度上阻碍某些金属离子的吸收。

8、定期带孩子到医疗保健机构进行生长发育监测，综合评价孩子的营养和健康状况。