月子怎样防子宫下垂

由于女性产后子宫需要经过一段时间才能恢复到未孕状态，所以防子宫下垂比较好的方法就是要适当休息，在产后1个月内不要从事重体力劳动，同时注意防寒保暖，避免过早进行房事。另外，产后可以采取一些预防措施，以防止子宫下垂，例如加强营养、避免便秘、加强盆底肌锻炼、避免憋尿等。

1、加强营养：女性在分娩后，身体需要逐渐恢复，在产后1个月内不要进食过多油腻的食物和甜食，避免身体过度肥胖而影响身体恢复。建议适量进食鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含蛋白质的食物，以补充营养，促进身体恢复;

2、避免便秘：在坐月子期间由于活动量较少，可能会出现便秘情况，从而导致腹压增加，引起子宫下垂。所以在坐月子期间要适量吃新鲜的蔬菜、水果，以补充膳食纤维，促进胃肠蠕动，预防便秘;

3、加强盆底肌锻炼：由于在分娩过程中，盆底肌肉会受到不同程度的损伤，所以在产后要进行盆底肌锻炼，以促进盆底肌肉恢复。可以在产后2个月进行盆底肌锻炼，如每天坚持提肛运动，也可以到医院进行盆底肌修复治疗，以防止子宫下垂;

4、避免憋尿：由于在生产时会导致子宫受到压迫，产后可能会出现子宫脱垂的情况。所以要避免憋尿，有尿意时及时排尿，以免增大腹压。

在坐月子期间还要注意保持心情舒畅，以及保持会阴部清洁卫生，预防感染。同时应保证充足的睡眠，因为睡眠不足会影响产后恢复。