女人经期吃什么好？

女人经期吃什么好？饮食往往会影响着女性的经期好坏，如果吃的不对或者吃了不适合的食物，就有可能会引起经期的很多不良反应。微微健康网小编就告诉您女人在经期应该吃什么。

因为女性在月经期间，体内会有较为明显的失血，特别是对于月经量大，月经时间长的女性而言，每次来月经，体内构成血液的成分，如蛋白、铁、钾、钙、镁等大量的流失，因此，女性在月经期间及月经后的一段时间宜多吃一些富含蛋白质、矿物质及补血的食物，如如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、红枣、猪蹄、葱白、木耳、花生、核桃、苹果、芡实、菠菜、桂圆、胡萝卜、荔枝、樱桃等食物。特别是要注意多吃新鲜的水果，一方面味道鲜美，另一个方面，能有效的补充女性身体流失的营养。

女性的经期是女性的一个特殊的生理时期，因为，在每个月的月经期，女性的生理情况会发生很大的变化，比较特殊，因此，应该避免食用一些食物，否则容易造成女性身体的损害。女性在月经期间不宜吃什么呢？女性在月经期间特别要注意不能吃寒凉的食物，如冷饮、冷食及冬瓜、丝瓜、黄瓜、荸荠、菱角、芥蓝、大麻仁、螃蟹、海带、竹笋、西瓜、橘子、柚子等属性偏凉的食物。同时，也要尽量避免进食及酸涩的食物，如山楂、酸菜、食醋、酸梅等味酸水果;要避免进食辛辣刺激的食物，如辣椒、芥末、胡椒，以免造成血液不流畅的状况。

在生理期这样特殊的时期里，饮食要格外地需要注意，希望微微健康网小编为大家提供的这些建议能够被大家采纳喔。为了女性的生理健康，经期饮食一定不能马虎。