大豆异黄酮吃多久最好,女人该吃什么?这些东西有助预防乳癌?

3.多吃蛋白质(尤其是牛奶和牛肉)并注意补充钙和维生素D等,睡眠充足，最好每天8小时以上,多吃会刺激雌激素的分泌,1、大豆:大豆异黄酮能调节人体内分泌，而大豆等豆制品中含有植物雌激素，是类激素，具有类似动物雌激素的生物活性，但作用较弱,豆腐中含有大量的雌激素——类黄酮，多吃豆腐也能很好的补充雌激素。

更年期是每个人一生中必经的过程，男女都不例外，但女性的症状更明显，持续时间更长，所以更关注女性。更年期的主要症状是焦虑、易怒、易激惹、哭闹、失眠、盗汗、偏执、记忆力减退、骨质疏松等，都是由于卵巢功能下降、雌激素大量减少引起的，而-2异黄酮能明显改善上述更年期症状。

1、大豆:膳食纤维具有明显的降低血浆胆固醇、调节胃肠功能和胰岛素水平等作用。因为不接触温度，不会破坏大豆的抗胰蛋白酶、脲酶、雌激素、血凝素、皂甙、甲状腺肿诱导因子。2.豆腐:对更年期女性有帮助。女性朋友到了一定年龄，因为雌激素分泌不足，容易出现更年期综合症。这个时候，很多女性会选择药物治疗。豆腐中含有大量的雌激素——类黄酮，多吃豆腐也能很好的补充雌激素。3.海带、紫菜等海藻类食物也可以补充雌激素。4.牛奶、红肉和奶酪含有大量饱和脂肪。多吃会刺激雌激素的分泌。5.鸡肉、猪肉等肉类，尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖子、鳗鱼、草莓等，都含有大量的雌激素。

1、大豆:大豆异黄酮能调节人体内分泌，而大豆等豆制品中含有植物雌激素，是类激素，具有类似动物雌激素的生物活性，但作用较弱。正常食用不会导致体内激素异常，2、动物内脏:激素主要存在于血液中，所以肉中激素含量较高，尤其是动物内脏，所以动物内脏不能吃太多，很多鸡鸭都是用含激素的饲料喂养育肥的，导致这些肉中含有大量激素。3.多吃蛋白质(尤其是牛奶和牛肉)并注意补充钙和维生素D等，睡眠充足，最好每天8小时以上。