孕妇冬天做什么运动好呢

孕妇冬季做什么运动好呢？现在已经进入冬季，准妈咪更要坚持锻炼，不要因为天气变冷就中断。但冬天室外较冷，容易感冒，而且有时路较滑，容易摔倒，所以孕妇体操是冬季较为适合准妈咪的一项运动。

孕妇冬天适合做哪些运动呢？

孕妇体操的好处很多，能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛;能够松弛腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿顺利通过产道做好准备;还可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地配合医生，使胎儿平安降生。做操时动作要轻，要柔和，运动量以不感疲劳为宜。

1.脚部运动：

通过脚尖和踝骨关节的活动，能够增快血液循环和锻炼脚部肌肉，防止脚部疲劳。每次做3-5分钟。

脚尖使劲向上翘，待呼吸一次后，再恢复原状。

在床上坐好，盘好双脚。把背部挺直，正视前方，两手放在膝盖上。

仰卧在床，两腿与床成45度，双膝并拢。

左腿伸直，右腿保持原状，右腿的膝盖慢慢向左倾倒。

*右腿膝盖从左侧恢复原位后，再向右侧倾倒，此法两腿交换进行。

妈咪进行身体锻炼极为必要，不仅可以增强体质，减少疾病的发生，还可以积蓄力量，有利于顺利分娩。但是要注意运动量，以轻微的活动为宜，避免剧烈活动，避免劳累。相关文章阅读推荐：孕妇运动需要注意哪些事项