如何预防老年人脑出血 老年人怎样预防脑梗和脑溢血

一、气候寒冷

影响人体神经内分泌的正常代谢，增加血液粘度、血浆纤维蛋白和肾上腺素，增加毛细血管痉挛性收缩和脆性，增加血压，导致血管破裂。

二、精神刺激

由于过度兴奋，交感神经系统兴奋，肾上腺素增加，心跳加快，血管急剧收缩，导致血管破裂。

三、过度劳累

由于任务过重，精神极度紧张或长途旅行过度疲劳，容易诱发脑出血。

四、生活习惯不良

如酗酒、暴饮暴食、饱食后洗澡等。

了解脑出血的病因和诱因后，注意生活调节，治疗潜在疾病，采取预防措施，可降低发病率和复发率。如何预防脑出血？

1、稳定血压：必须及早发现和治疗高血压，并定期检查。确诊后，应坚持服药，以降低和稳定血压，防止反弹和过度波动。

2、调情:保持乐观情绪，避免过度兴奋。冷静下来，减少烦恼，避免喜怒哀乐，淡泊名利，知足常乐。

3、戒烟酒精：酒精和烟雾可使血管收缩、心跳加速、血压升高、动脉硬化加速、高血压、冠心病、脑动脉硬化，尤其是戒烟酒精。

4、选择饮食:注意低脂、低盐、低糖饮食。少吃动物的大脑和内脏，多吃蔬菜、水果和豆制品，配合适量的瘦肉、鱼和鸡蛋。

5、避免疲劳:体力劳动和脑力劳动不宜过度疲劳，超负荷工作可诱发脑出血。

6、预防便秘：大便干燥，排便困难，不仅腹压升高，血压和颅内压也同时升高，容易使脆弱的小血管破裂，引起脑出血。为了预防便秘，多吃富含纤维的食物，如蔬菜、芹菜、韭菜和水果。适当的锻炼和早上起床前的腹部自我保健按摩，或使用适当的药物，如麻仁丸、蜂蜜口服、开塞露、甘油外用；可有效预防和控制便秘。

7、不蹲便：蹲便时，下肢血管会严重弯曲。此外，屏风排便会增加腹部压力，增加血压，并可能发生脑血管事故。如果你坐着，虽然股动脉弯曲，但弯曲角度约为90度，血液可以像往常一样保持光滑。同时，全身的重量由手臂承受。虽然时间稍长，但下肢不会感到困难，使人情绪安全，不会导致血压升高，这可以减少中风的机会。

8、谨慎行动：老年人多有脑动脉硬化，血管壁脆弱。颅内血管破裂可能发生在跌倒时。因此，行动应谨慎。

9、移动左手：在日常生活中，尽量使用左上肢和左下肢，特别是左手，可以减轻大脑左半球的负担，锻炼大脑右半球，加强大脑右半球的协调功能。医学研究表明，脑出血最有可能发生在血管脆弱的右脑半球，因此预防脑出血的最好方法是在早上和晚上用左手转动两个健身球，以帮助右脑半球的发展。

10、喝足够的水：保持体内有足够的水，稀释血液，保持血容量。通常养成多喝水的习惯，特别是在晚睡前，早上起床，喝1-2杯温水。

11、寒冷：寒冷的天气是中风的好季节，血管收缩，血压容易升高，注意保暖，使身体适应气候变化。还要根据自己的健康状况，做一些适当的体育锻炼，如散步、广播体操等，以促进血液循环。

老年人中风会有一些先兆症状，如剧烈头痛、头晕、晕厥、突发麻木、疲劳或暂时失视、语言交流困难等，应及时就医，避免脑出血。